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#跑步#那些年横行跑圈的五大谎言

Happy April Fools' Day!
愚人节不愚人！今天小肆就带大家来扒一扒这些横行跑圈多年的5大谎言~
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谎言一：跑步让小腿越来越粗？
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NO！
跑步究竟会不会让小腿变粗？ 这个问题 ， 看一下专业马拉松运动员的腿就知道了 。 他们流畅健美的腿部线条告诉你：跑步让小腿变粗？不存在的 。
#跑步#那些年横行跑圈的五大谎言
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所以 ， 准确答案是：“跑步不一定让小腿变粗 ， 但跑步可以让小腿变得更结实！”
有些人跑步后会感到肌肉膨胀 ， 总感觉腿“变粗了” ， 但这其实只是腿部充血而已 ， 只要充分休息就会慢慢恢复 。 和减掉脂肪的速度相比 ， 增长肌肉的速度要慢很多（但是需要避免百米跑这种短时间高强度的训练） 。
有专家表示：普通人的运动强度其实很难达到肌肉变粗壮的效果 ， 而腿型、体型多半是遗传因素影响更大 。
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谎言二：体重大的人千万别跑步
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NO！
如果胖子不能跑步 ， 那大街上一抓一大把通过跑步成功减肥的案例 ， 又是怎么来的呢？
但是跑步对于胖子来说 ， 一定要注意刚开始 ， 不要跑得过猛 。 否则容易引起身体不适 ， 一定要以循序渐进为主 。
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魏大勋坚持跑步 ， 从226斤减到140多斤
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谎言三：跑步是最省钱的运动？
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NO！
来自某位不想透露姓名的跑友内心OS：“本来是因为想省2000块的健身卡 ， 才在朋友推荐下选择了跑步这个“经济实用型”运动方式 。 结果..才跑两年 ， 跑步支出就早已经超出健身房费用的五倍不止…
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所以， 你的钱都花哪了？
根据爱燃烧的数据表示 ， 2018年跑步总消费为人均12287元 ， 越有经验的跑者则越会消费更多来提升他们的成绩 。 普通跑者把大头花在了运动装、跑鞋等穿着上 ， 而核心跑者则会花大价钱购置更高端、更专业的设备：运动手表、筋膜枪等等 。
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除了装备 ， 就是数额同样庞大的赛事开销了 。 很多跑者会把跑马拉松比赛当作自己的通关关卡 ， 且越跑越上瘾 。 而跑一场马拉松完全不亚于一次旅行 ， 首当其冲的吃穿住行一样也不能少 ， 此外还得缴纳报名费用 。 （PS.如果你没中签， 还得花大价钱购买公益名额或赞助商名额）
而如果...你还想跑个世界大满贯啥的海外赛事 ， 那么你的消费金额 ， 后边儿至少得再加个0 。
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当然啦 ， 再如果你接下来还涉足了越野跑、铁人三项啥的 ， 光报名费就大几千块钱 ， 所以这个消费 ， emmm...请搭配下图自行体会 。
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谎言四：早晨空腹跑减肥效果更好？
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NO！
持这种观点的人普遍认为：在一整夜的休息睡眠之后 ， 身体中的糖原已经被消耗殆尽 ， 这个时候早起去跑步 ， 身体只能直接调用脂肪来提供能量 ， 所以对脂肪的消耗率会更高 。


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