江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

「」原创 谢娜大方晒照，宽松棉服搭配紧身打底裤，身材纤瘦潮到飞起( 二 )



首先是双腿伸直 ， 放松坐在地上 ， 然后挺直自己的上身 ， 之后双手合十在胸前 ， 慢慢举起向上 ， 身体后仰弯曲 ， 将左腿移动到身后 ， 弯曲小腿过来 。
Look2：锻炼肩膀 ， 减掉脂肪
马上就要到穿短袖或者是吊带的时候了 ， 要是没有完美的直角肩怎么能展现自己的美呢 ， 为此 ， 我们需要锻炼肩膀 ， 减掉脂肪 。
「」原创 谢娜大方晒照，宽松棉服搭配紧身打底裤，身材纤瘦潮到飞起
文章图片

文章图片

首先是站立姿势 ， 然后上身向后弯曲 ， 双手伸直支撑在身后的地上 ， 让身体呈现半圆环姿势 ， 之后双腿向左右两侧分开 ， 踮起脚尖支撑身体 。
「」原创 谢娜大方晒照，宽松棉服搭配紧身打底裤，身材纤瘦潮到飞起
文章图片

文章图片

骆驼式 ， 首先跪在地上 ， 然后双腿大腿挺立起来 ， 身体保持笔直状态 ， 然后上身向后弯曲 ， 头部跟着后仰 ， 抬起左腿小腿 ， 双手抓住左脚即可 。
「」原创 谢娜大方晒照，宽松棉服搭配紧身打底裤，身材纤瘦潮到飞起
文章图片

文章图片

首先趴在地上 ， 然后双手支撑在身前的位置 ， 让双手伸直支撑 ， 将上身挺立起来 ， 让肩膀作为着力点 ， 之后将双腿的小腿弯曲过来 ， 膝盖触地 。
Look3：绷紧大腿 ， 塑造线条
大腿对于女人来说格外重要 ， 要是有一双纤细美腿的话 ， 能够为自己加分很多 ， 练习下面的瑜伽体式 ， 能够帮我们塑造双腿线条 。
「」原创 谢娜大方晒照，宽松棉服搭配紧身打底裤，身材纤瘦潮到飞起
文章图片

文章图片

首先站直身体 ， 然后上身向前倾斜 ， 保持与地面平行 ， 之后双手向后伸直 ， 双手交握在一起 ， 露出食指即可 ， 之后将左腿向后上方抬起来 ， 保持伸直 。
「」原创 谢娜大方晒照，宽松棉服搭配紧身打底裤，身材纤瘦潮到飞起
文章图片

文章图片

首先是双腿站直 ， 然后左右分开一些 ， 超过肩膀的宽度 ， 然后上身向前弯曲 ， 让头部接触地面支撑 ， 双手向左右伸直 ， 支撑在地上 ， 然后让双脚离地 。
「」原创 谢娜大方晒照，宽松棉服搭配紧身打底裤，身材纤瘦潮到飞起
文章图片

文章图片

首先是站立姿势 ， 然后开始向后下腰 ， 保持双手伸直支撑 ， 身体呈现半圆环姿势 ， 左脚脚尖独立支撑 ， 右腿盘在左腿上 ， 保持住平衡 ， 坚持一会 。
作为女人谁不想自己永远保持少女感 ， 但是这种状态唯有热爱健身的姑娘才能做到 ， 因为健身锻炼不光能够减掉脂肪塑造身材 ， 还能让你更显年轻态 ， 尤其是练习瑜伽更是如此！所以不要再懒惰了 ， 赶紧照着上述瑜伽体式练起来吧！


推荐阅读


上一篇：『反手一个安利酱』Area Fall 2020，俏皮可爱

下一篇：「趣闻娱事社」有一种帅气叫王源戴上发带，整个人潮流范十足，00后直接沦陷