[]圆肩驼背很丑陋！改善体态的瑜伽要多练，身姿挺拔，气质才会变好( 二 )
【[]圆肩驼背很丑陋！改善体态的瑜伽要多练，身姿挺拔，气质才会变好】2、将你的大腿抬离地面 ， 凭借腹部的力量支撑在地面上 ， 保持你的手臂伸直 ， 肩膀向后 ， 抬头 ， 眼睛看着天花板 ， 保持这个姿势10-20秒 。![[]圆肩驼背很丑陋！改善体态的瑜伽要多练，身姿挺拔，气质才会变好](http://02imgmini.eastday.com/mobile/20200402/20200402112027_663bf328496939ef942a8cb404707d42_6.png)
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上班的时候许多人就是长时间面对电脑 ， 下班后变成长时间面对手机 。肩膀和脖子没有得到足够的放松 。随着时间的推移 ， 它们慢慢形成了圆肩驼背的姿势 ， 看上去十分的不好看 。事实上 ， 想要改善这种状况 ， 只要他们坚持良好的坐姿 ， 少花时间玩手机 ， 练习一些适合自己的瑜伽体式 。例如 ， 坚持以上的体式锻炼可以改善自身的体态 ， 有效放松肩部和颈部 ， 让自己恢复原本的挺拔姿势其实并不困难 。想要身材好 ， 形象好 ， 这些必要的坚持还是需要付出的哦 。
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