慢跑跑多快合适
慢到什么合适？以自身条件而定，我认为合适的速度是，能够在跑动的过程中与同伴自如交流。最初开始跑步，可以以时间衡量，比如说我今天要跑一个小时，跑满就行，而不要管跑多快。跑步的速度与距离都是一点一点加上去的，别人跑多快，跑多远都是别人的事。多跑几次之后，自然就会对自己能跑多快，能跑多远心里有个大致的把握。
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很多事情只要到火候了自然就能成，没必要刻意强求。我是大一开始跑的，没有任何理论指导与基础，就只是每天下了自习之后从操场上跑跑。距离从刚开始只能跑两公里而且跑完后还累个半死一直到现在（大三）的轻轻松松一万米。我现在跑一万米的均速基本就是10km/h，这是一个很正常的数字，只要坚持的时间足够自然就能达到这个水平。所以，没啥好担心的，慢慢跑就是咯~
■网友的回复
我们老师说慢跑就是比走路的速度快一点，然后重点是慢跑要求动作规范。要求是重心在脚尖上，最好不发出声音
■网友的回复
健身房跑步机上贴着纸条通知不让超过10也许跑步机坏了？？我觉得这个还是看心率定比较靠谱
■网友的回复
慢跑不看速度看长度，跑步动作正确即可。我觉得吧，8公里和10公里在慢跑里面差距不大啊。
■网友的回复
看目的吧，如果是减肥的话，看心率就行。没什么特定的标准，每个人情况不一样。
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