健身减肥越来越胖
买个小称子，热量算一下。肯定超过了
■网友的回复
半个月长10斤的确有点夸张啊，即使不运动，天天猛吃，也不容易15天内长十斤这么快吧。
有没有测体脂？确认长的都是脂肪而不是肌肉？
好吧不纠结这个问题。从你的描述里，试图找点问题吧。
一、葡萄高糖分不要吃，桃子问题不大。
二、花生吃了干嘛? 别吃，鸡蛋别吃蛋黄了，既然是减肥期，胆固醇能少就少点吧。
【健身减肥越来越胖】 三、米饭？既然是减肥期，也别吃了，碳水化合物，仅依靠蔬菜带来的一丢丢就行了。体脂刷下来以后进入健身阶段，需要补充体力的时候，再循序渐进地恢复碳水的摄入吧。
四、晚上红薯？也别吃了，光吃蔬菜吧。菠菜虾米汤就蛮不错的，记得少油。
五、半小时的FIT减脂运动和跳绳以及快走，全部换成无脑的慢跑，45分钟以上。每周5次。
不知道你的性别，年龄，作息习惯，只能做出以上的粗略建议了。
你要知道你现在的阶段，是减脂期，所以碳水肯定是越少越好，你这个运动量，少吃点碳水不至于低血糖头晕无力的。当然，运动方式上面，建议结合一丢丢无氧进去会比较好，抗阻的练习可以跟着KEEP之类的软件做一做，减脂期腹肌撕裂者可做可不做，做做深蹲练练核心力量，性价比更高。如果增加了无氧的运动，那么在饮食的时候可以有相对多一些的碳水，以保证体力。（晚餐还是要控制碳水）
■网友的回复
不难看出。
你的饮食有很大的问题。
但是你说的倒是没问题。
■网友的回复
按照你说的，你就算不运动也不会产生这么大的热量差！So，你产生错觉了！要不肥胖是假的，要不你吃的是假的！(逃走)
■网友的回复
看我以前回答就知道了。曾经疯狂瘦身60斤，后来过年没管住嘴，反弹了20斤。最近半个月，瘦了8斤。想知道方法的话，相互监督最有效。
■网友的回复
从你的描述里，我觉得是你吃的问题，一定是摄入的多，消耗的少才会长胖。要说你半个月长了10斤肌肉，我也是不信的，这可能比涨10斤脂肪还难。
1、我觉得葡萄、桃子、红肉等糖含量或脂肪含量较高的我建议就不吃了；
2、每个星期也别拿一天来骗自己，但凡有一刻放松，谁知道那天你会让多少努力白费；
3、我不赞成“麻老四”说的不要摄入碳水化合物，因为人体一切活动都是靠着碳水化合物在支撑，毕竟是减肥，不是去伤害身体的，不吃主食，会导致身体缺水。我也不科普了，有兴趣知道的话看我的一篇文章。”谁告诉你的不吃主食会瘦的快？
4、对你运动没什么意见，只是注意无氧和有氧的结合吧，毕竟减肥是为了塑性。
谢邀，JF乌托邦
■网友的回复
你吃太多了……加餐去掉
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