还没刷脂，就已平台
想体重下降很简单，只要你每天睡前两小时都感到很饿就行了。
■网友的回复
进入平台期，可以坚持每周两次的高强度锻炼。然后每天要吃早餐的，还可以多吃一些粗粮的。
■网友的回复
你水果吃太多了，现在的水果，果糖含量这么高，不论从减肥还是健康角度，都少吃为妙。每天一个苹果就可，再多就过了。至于火锅油炸，每周吃一两次没什么大影响。
■网友的回复
你吃这么多不瘦不正常吗，而且力量训练应该在跑步前做
■网友的回复
我最近也有此疑问，平台3个月了。后来反思了一下，就是饮食没控制。建议油炸食品和火锅什么的一周吃一次就行了，平时就吃玉米，豆浆，燕麦，蔬菜试试，先坚持三个月看看有没有效果。有运动习惯的人一旦开始控制饮食效果会很明显的，而且你具备吃苦的精神，所以加油吧。我也要继续加油。
■网友的回复
不做阻抗训练，就算练成了，秤上的你和镜子里的你也会越差越远呢。
■网友的回复
你运动了多久？月？周？日？做哪些力量训练？身高，体重？
■网友的回复
坚持下去你就成狮子头了。
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