应怎样正确的上、下楼梯，以保护膝盖
我自己琢磨出来的：下楼时踮脚脚尖先落地时膝盖承受压力大于脚跟先着地； 上楼时膝盖不超过脚跟，且注意要后脚用力蹬而不是前脚用力爬。此外在没人的地方背单词的时候扎个简单的马步：立正手脚分开同腰宽屁股向后伸展使人矮下去了但小腿仍然垂直地面上条做不到的，也一定不要超过脚尖（这个是最重要的，膝盖不好的人不管干什么都尽量注意避免膝盖超过脚尖的用力）ps：注意不要太塌腰翘屁股，以免长时间伤到腰椎（不管干什么都别太塌腰翘臀，以免腰椎很累）以上保证了我一年没有运动的考研生活里爬五楼学习没有受伤。是的，我是一个明明只有二十岁却要担心骨质疏松腰肌劳损关节炎等老年病的人，尽情的笑话我吧，如果你有孩子的话，在小的时候不让他出去玩卷在屋里看书就是这个后果。再加一条老年病：有一个修了三次的牙在根管治疗以后劈了，面临着不得不拔掉镶牙的命运，所以如果你没有在很小就告诉你的孩子要刷牙，吃完东西要漱口，很可能他也会面临我的命运。很悲催的命运。
■网友的回复
上楼梯时注意膝盖不要超过脚尖，这样大腿发力；下楼梯就不清楚了，爬山玩的时候，下山时会侧着走台阶。
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