孕育岛■这三件事孕妈不要做，让宝宝安静的成长，怀孕时睡觉前需要注意
孕期检查是一件比较费心的事情 ， 孕妈妈总是会担心自己哪项指标不过关 ， 这意味着宝宝可能有问题 。
为了宝宝的健康成长 ， 不少苗条的女子疯狂长胖 ， 这些事情都能承受 ， 只要宝宝可以顺利出生就好了 。
其实孕期有很多注意事项 ， 记起来还是比较麻烦的 ， 建议各位孕妈妈可以专门准备一个孕期录 。
案例
小雅怀孕已经7个月了 ， 之前的检查都顺利过关 ， 在最近的一次检查中 ， 医生告诉小雅 ， 胎儿的指标有些异常 ， 小雅的血糖偏高 ， 需要控制自己的饮食 。
同时宝宝的体重有些超标 ， 如果不加以控制 ， 在生产时可能会有些困难 。 听到医生的说法 ， 小雅开始有些自责 。 在怀孕初期 ， 小雅的老公怕胎儿营养不够 。
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每天变着花样的给小雅做好吃的 ， 就这样吃着吃着 ， 不仅自己血糖吃高了 ， 宝宝也吃成了巨大儿 ， 在孕晚期的这三个月时间里 ， 必须要开始控制体重了 。
现在的小雅 ， 每天都在控制食量 ， 在不影响宝宝成长的情况下 ， 减少碳水化合物的摄入 ， 同时在日常生活中 ， 加入更多的锻炼 ， 希望分娩时可以一切顺利 。
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小雅的情况并不是很严重 ， 营养过剩和快速长胖 ， 几乎每个孕妇都会感受到一些 ， 并不用因为这些事而感到烦心 ， 影响自己的情绪 。
分析
做完一系列的调整后 ， 小雅的孕期又出现了新的问题 ， 失眠就这样不知不觉的找上门来了 ， 每天到了规定的睡觉时间 ， 小雅会按时就寝 ， 这并不代表她能睡得着 。
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到了床上之后 ， 小雅的脑子里一直在想 ， 宝宝的情况是否健康 ， 不知道下次的产检能不能顺利通过 ， 这些问题每天都在困扰着小雅 ， 把夜晚扰的支离破碎 。
小雅的这种情况持续了一周的时间 ， 后来实在承受不住 ， 小雅再次找到医生说出自己的问题 ， 医生告诉小雅 ， 其实只要控制好自己的饮食 ， 其他的不必担心 。
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【孕育岛■这三件事孕妈不要做，让宝宝安静的成长，怀孕时睡觉前需要注意】为了让小雅放心 ， 医生告诉小雅“三个不要” ， 做到这三点 ， 分娩时会顺利很多的 ， 听到医生这样说 ， 小雅才能放心 ， 心理的压力也小了很多 。
睡前“三不要” ， 孕期的你要记住
1）不要吃太多
在睡觉前的2个小时时间里 ， 孕妈妈最好不要再吃高热量的食物 ， 例如巧克力、红牛以及各种含糖高、含热量高的食物 。 这些对睡眠都有反作用 。
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吃糖可以令人心情愉悦 ， 原本已经困了的你 ， 可能因为一颗糖而变得异常兴奋 ， 而含热量比较高的食物 ， 会让你迅速长胖 ， 同时给消化系统造成压力 。
2）不要激动
很多小朋友在睡觉前 ， 家长都会要求他们尽量安静的看会电视 ， 剧烈的运动会造成情绪的高涨 ， 一时半会很难平静自己的心情 ， 孕期也是同样的道理 。
孕妇在睡前情绪波动比较大时 ， 会很难进入睡眠 ， 家人也需要注意 ， 不要在睡前刺激孕妇的情绪 ， 高兴或者生气都是不可取的 ， 煮一杯牛奶是不错的选择 。
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3）不要喝太多
进入孕晚期后 ， 宝宝的成长会压迫到孕妈妈的膀胱 ， 晚上睡觉前喝太多的水会造夜醒频繁 ， 进而打扰到自己的美梦 。 需要注意的是 ， 睡觉时最好不要仰卧 。
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