武术之家网■八卦掌的穿掌和定式掌练习诀窍( 二 )
其他掌式的意念训练习者可参悟之 。
除此以外 ， 还可以设想自己在水中练习.水的深度不同 ， 意念也不同 。
不妨在热天到不同深度的水中体验一下 ， 会有帮助的 。
走定式掌要注意上身向圆心的拧转 ， 开始练习时转的度数可以小 ， 以后再增大;两眼平视.沿径向看 。 如果绕树练习 ， 两眼不要看树皮.那样会头晕;应该通过圆的直径向远处看 。
八卦掌提倡“猴视”.猴子看东西很专注 ， 它不会斜视.它需要看旁边的东西时是通过转头实现的 。 因此 ， 练习八卦掌要求两眼有神.“眼光”要直射目标 。
定式掌习练窍要
(一)慢练培元气
八卦定式掌是基础掌 ， 比较简单 ， 只有八个式子 。 不同流派的八卦定式掌虽然式子有些差别 ， 但总的说来是一致的 。 八卦定式掌又叫行桩.练八卦掌的朋友几乎都练定式掌 。 这里要说的是慢练能培养元气.避免浮飘.养成八卦掌的练功行为习惯 。 具体练法是走趟泥步 ， 动作宜缓 ， 加适当的意念 。
举例如下:
1.下踏掌
同前“下按掌”意念训练法 。
2.抱月掌
同前“合抱掌”意念训练法 。
以上两式交替练习.左转换右转时 ， 不要加任何动作 ， 只用摆、扣步即可 。
定式掌共有八式 ， 初学时可都练习.表演时也可加变化动作 ， 但为了练习内功.建议练习两三式为好 。
定式掌是行桩 ， 是在运动中培养元气 ， 气感明显且不因运动而丢失 ， 对健身和技击都大有益处 。
(二)快练出气势
定式掌慢练一定时间后 ， 就应该练快速行进的 。 这时只要大步平落 ， 乘风破浪即可 ， 不必计较意念和趟泥了多少 。 但坐胯屈膝、含胸拔背、头顶悬等要求不能少 。 只有这样才能走出气势 。 以后练习八卦掌套路就是用这种走法 。
许多人只会走慢的 ， 不知道走快那是不全面的 。 走快练法 ， 可以几个人一起练 ， 互相追赶 ， 互相促进 。 但要注意八卦趟泥步的基本要领 。
(三)快慢兼练君且记
快练、慢练各有独到之处 。 都是不可少的 。 为了全面发展 ， 就要快练与慢练交替进行 。 慢慢的走圈会用去很多时间 ， 每个人都可根据自己的情况选择快速走圈或慢速走圈 ， 尤其是快速走圈 ， 最好每天都练习 。
托物练习增为气
我们在电影《武林志》里看到东方旭先生在砖头上走圈 ， 先把砖头平放 ， 后把砖头立放 ， 再后则把砖头站着放;开始空着手练习走圈 ， 后来两手托着砖练习 。 虽然是小说或电影 ， 但历史上练习八卦掌的人中确有很多人这样练习 ， 比如马维棋先生、刘凤春先生等 。 今天没有人练习走桩了 ， 尤其是民间的习武者.没有时间也没有必要去练习走桩.但托物走圈还是能做到的 。 托物练习走圈增长力气比较快 ， 但很累人 。
【武术之家网■八卦掌的穿掌和定式掌练习诀窍】以上所介绍的方法 ， 只有实践了才能有体会 。 说来简单 ， 做到却不容易 。 愿我们互勉 。
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