作为一个胖子，176cm二百斤的胖子应该咋恢复锻炼 。?
和你一样，身高177，体重210，少吃多动，坚持了一个月，现在190斤，还在努力。早饭正常吃，午餐多菜少饭，晚餐吃点蔬菜或者水果，切记八点以后不要进食。以前出门就是打车，现在哪怕离地铁两千米也要走过去。答主上班狗，早上起不来，运动基本都在晚上，刚开始减肥每天晚上走五公里，三个礼拜后开始跑步，一开始一次只能跑一圈，然后就得走路来休息，今天刚坚持一次性跑了三圈。
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减肥85斤的曾经巨胖告诉你，不要把时间花在一定要找一个完美的计划这种事情上，下了决心直接开干就对了，练着练着跑着跑着多总结多思考自己就悟出来了，逼一逼自己。
■网友的回复
【作为一个胖子，176cm二百斤的胖子应该咋恢复锻炼 。?】 胖子千万别跑步，会磨损膝盖半月板
■网友的回复
体重太重不太建议一上来就跑步，最好早上起来快走减少膝盖的负担。而且都说3分运动7分吃饮食一定要控制好。
■网友的回复
跑步
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