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怎样有针对性的锻炼AQ（挫折商）

谢邀~
青鹿教育早前写过这样一篇关于“挫折教育”的公众号文
孙杨又赢了，不是赢在了游泳场，而是赢在“挫折教育”
这里再谈一下，希望能对题主有帮助：
回顾大白杨的运动生涯，大白杨面临的是一次又双叒叕一次的挫折：
伦敦奥运被万人追捧，却在无限放大的镜头下被爆出与恩师的闹剧；
而在试图重塑形象的仁川亚运会上，急于求成的孙杨首战失利，甚至在采访中抱头痛哭；
半年之后，孙杨因使用违禁药物，被取消全国冠军头衔；
好不容易在喀山世锦赛是得以发力，孙杨却在主项1500米自由泳上，因心脏不适退出决赛。
即使隔着屏幕，青小鹿都能清晰感受到大白杨当时的世界有多么灰暗。
可是，大白杨之所以为大白杨，很神奇的一点在于，每次挫折后，我们都能在极短的时间内看到重新崛起、重攀巅峰的“王者杨”。
很多人不禁好奇，究竟是怎么样的力量创造出了“不倒翁”大白杨？
其实，王者孙杨的背后是成功的挫折教育。
挫折教育，指的是让受教育者在受教育的过程中遭受挫折，从而激发受教育者的潜能，以达到使受教育者切实掌握知识的目的。
这里必须强调的是：挫折教育并不是野外吃苦、批评、罚站、与孩子较劲、让孩子服输。
所谓挫折，从心理学角度上，应被定义为“当一个人从事有目的的活动时受到的障碍或干扰”。
例如，孩子在考学的过程中失利即是人生形形色色的挫折之一。遭遇挫折，往往苦涩灰暗，但如若家长是老师引导、处理方式正确，这将是孩子成长过程中受益无穷的体验。
孙杨妈妈在这点上就做了很好的示范。
里约奥运，孙杨在400米自由泳上以0.13秒输给了霍顿，错失金牌的他在离开采访区前，抱着相识的记者失声痛哭。
孙妈妈是这么说的：
“儿子，你的内心真的越来越强大了，别人看到的是你的成绩与辉煌，老爸老妈看到的是你的付出与努力。付出了，努力了，就是值得的！你一直是我们的骄傲，我们一起继续加油！爱你！”也就在前几天孙杨在800米自由泳冲击卫冕失败后，向公众展示自己的疲惫、脆弱、懊恼甚至泪流满面的自责后，妈妈在朋友圈里发声：
怎样有针对性的锻炼AQ（挫折商）
孙妈妈清楚地知道，要成功必须付出，付出的过程中肯定会有挫折，她愿意让孩子去面对和克服，而她做的就是鼓励孩和信任孩子。
理解与鼓励在挫折教育中发挥着很重要的促进作用，这也符合挫折教育的第一要点：当孩子自愿挑战而遇到挫折时，不能一个劲的让孩子吃苦。家长更多要从方法上给孩子以点到为止的启发和指导，这样才能让孩子体验到成功感及父母的关怀。
还有另外一点值得注意：生活中大大小小的"挫折"，家长不要嫌孩子拖拉时间而包办下来，要给孩子足够的时间去思考和探索。解决问题后，引导孩子去总结自己的成功之处在哪里，下一次再面对挑战或挫折时，孩子就会主动积极地去面对。
大白杨在面临各种风波的时候，并没有因此而一蹶不振，他选择和训练团队闭关训练，在系统训练保持竞技状态的同时，也思索着接下来的发展方向。如果不是孙妈妈的理解和鼓励，如果不是孙杨自己锻炼出了一颗坚强的内心，他不可能在激烈的游泳场带给他的“挫折教育”中坚持，也不可能成为一名不断挑战极限的盖世英雄。
■网友的回复
谢邀。社会通常的办法是脱敏疗法，就是一挫再挫~！有节奏的给糖豆，反复挫。在那个人要崩溃的边缘，给点好处，然后继续挫。记得有个故事是说，一个孩子学习钢琴，学了一段时间后，老师就扔过来一个极难的谱子，冷冷的说，练吧！孩子压力山大啊，刚刚练的熟悉了一点，老师又扔过一个更难的谱子，如此这样，结果孩子想放弃了。老师说，你把过去的某某谱子弹一遍，孩子发现自己竟然弹得超级流畅，瞬间满足了……
【怎样有针对性的锻炼AQ（挫折商）】 如果你想听心理学的解释，一个人应对挫折的能力，关键在于他内心安全感的程度。如果这个人在遭遇这个挫折时，内心安全感没受到撼动，那这个人应对挫折的能力就很强。如果一个人安全感值比较低，那挫折就可能撼动内心的结构，导致崩塌。所以，那些花样虐人的方法，也是在逐步提高人的内心安全感的值——接近崩溃，突然发现自己这么强——安全感变高。


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