怎么样提高睾酮，能否请知友们以科学的态度分析一下
关于如何提高睾酮的水平，本人作为一个经历过的人，就暂且提一提。
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先说说我自己，长相看头像。
26岁了.170身高，腹肌垃圾的一B。4块。。。
【怎么样提高睾酮，能否请知友们以科学的态度分析一下】 怎么说呢，以前初中开始有不良小习惯，男同学你们懂得，就是LOL，嘿嘿嘿。
后来发现，不行，这样下去早晚是个死。。。。。。。
灵光一闪的我猛然刹住车，开始自救的道路。
首先，增加睾酮——禁欲，如果你是深入“握手”爱好者，你就要禁欲了，起码半年一次啪啪啪。
因为啪啪啪首先会大量消耗体内蛋白质和能量，而睾酮的来源就是蛋白质和胆固醇。啪啪啪和“握手”每次消耗的量是很大的，而且会加重心脏和大脑的供血供氧负担。
其次，科学合理的锻炼，我的计划是，每周2 . 4 . 6 去健身房，一呆就是一个下午。
慢跑快跑加起来5公里，2分钟热身，活动关节。然后歇息2分钟，少量喝水。吃点鸡蛋白。
开始机械。上肢，下肢，深蹲，每次30个一组，做到累瘫在地上。不要趴着，损伤心脏。
然后，少量喝水，补充蛋白质。
有人会问，健身房可以不可找私教。我跟你说，没必要，你看谁肌肉大，你去跟他套近乎，时间久了他会教你。
最后，吃。吃啥。我推荐大家，每天做好能坚持吃海鲜。或者买口服的锌。总之，青菜，肉类，蛋白，都要吃。
最后的最后，女朋友，如果有，就少用。想那个什么了，去做平板撑。
好了 ，有空再更。
■网友的回复
年轻的时候是不是撸多了?或者很少运动?
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