「腰间盘突出」怎么判断是不是腰间盘突出？( 二 )
3、饮食安排
饮食适当减少 ， 胃肠蠕动慢 ， 消化功能降低 ， 故应合理安排饮食 ， 注意少食多餐 ， 多吃蔬菜水果及豆类食品 ， 多吃一些含钙量高的食物 。
一般患上了腰间盘突出后 ， 患者朋友们会感到自己的行动变得有些困难了 ， 而且一稍微活动的话 ， 腰部就会非常的疼痛 。 所以大家都想早点摆脱腰间盘突出的影响 。 而患者朋友应该怎么做才有利于治疗呢? 下面我们来看看吧!
本文插图
患者日常保健应注意以下几点：
①睡硬板床 。 睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。 睡眠时 ， 采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适 。
②注意腰间保暖 ， 尽量不要受寒 。 避免着凉和贪食生冷之物 ， 不要长时间在空调下 ， 这样对腰部不太好 ， 要加强腰背部的保护 。
③白天腰部戴一个腰围(护腰带) ， 有利于腰椎的恢复 。
④每天定时站立 ， 缓慢弓背数次 。
⑤无论何时 ， 当感到背部劳累时 ， 都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息 。
⑥如果驼背 ， 在坐位时 ， 应保持膝关节高于髋关节 ， 这样有利于支撑后背 ， 同时足底应能充分接触到地面 ， 否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度 。
⑦不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势 ， 都要注意随时支撑后背 ， 特别是长时间坐汽车或飞机时 。
【「腰间盘突出」怎么判断是不是腰间盘突出？】⑧搬重物时 ， 不要弯腰 ， 而应屈膝 ， 避免身体的过度扭转和猛然用力 。
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