江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

「杨幂」杨幂大秀马甲线和肱二头肌，get女明星同款身材其实并不难！( 二 )


「杨幂」杨幂大秀马甲线和肱二头肌，get女明星同款身材其实并不难！
文章插图
当然也有可能是光线问题啦！毕竟腹肌的阴影要在角度恰当的光线下才会更加明显 ， 刘亦菲自拍时的光“直击”腹部 ， 阴影形成的线条都照没了！
后天努力：控制饮食+坚持运动
如果你没有像杨幂那样 ， 天生体脂较低 ， 那就只能依靠后天努力了！
“管住嘴、迈开腿”真的是一句被反复提到的道理！但是能坚持做的人又有几个呢？只有通过控制饮食减少热量的摄入 ， 再加上运动消耗热量 ， 两者结合才会有效果！
「杨幂」杨幂大秀马甲线和肱二头肌，get女明星同款身材其实并不难！
文章插图
杨幂就大方po出过自己的饮食 ， 中午吃7个饺子作为碳水化合物的摄入 ， 晚上则是牛油果、黄瓜、圣女果、白煮蛋等食材组成的沙拉 ， 补充维生素和蛋白质 。
「杨幂」杨幂大秀马甲线和肱二头肌，get女明星同款身材其实并不难！
文章插图
大家注意哦~杨幂的沙拉可是没有一点酱料的！很多人都认为吃沙拉可以减肥 ， 但为了口感更好会加入沙拉酱 ， 但其实沙拉酱的热量非常高 ， 通常都是由鸡蛋和大量的油组成 。
如果你想减肥 ， PC酱建议最多加点胡椒或者食醋就行了 。
「杨幂」杨幂大秀马甲线和肱二头肌，get女明星同款身材其实并不难！
文章插图
请千万别忽略杨幂的第三张照片！她可是在跑步机上跑步！虽然手机挡住了她的脸 ， 但毫无疑问的是 ， 杨幂在控制饮食的同时 ， 仍然不忘通过跑步塑造体型 。
「杨幂」杨幂大秀马甲线和肱二头肌，get女明星同款身材其实并不难！
文章插图
好姐妹Angelababy也晒出过自己的腹肌照 ， 她的秘诀就是“卷腹+控制饮食” 。 所以在生下“小海绵”的11个月后 ， 就恢复了这么好的身材！
「杨幂」杨幂大秀马甲线和肱二头肌，get女明星同款身材其实并不难！
文章插图
“马甲线女王”袁姗姗也经常晒出自己锻炼的照片 ， 并表示有点上头 。 不过这种“倒挂金钩”的空中瑜伽 ， 请在专业指导下完成哦~
「杨幂」杨幂大秀马甲线和肱二头肌，get女明星同款身材其实并不难！
文章插图
甚至宅在家的时候 ， 也没有找借口偷懒 ， 还与大家分享了自己的趣味运动 。 抱着宠物作为运动器材来锻炼 ， 既达到了负重的效果 ， 还更加有趣！值得借鉴！
「杨幂」杨幂大秀马甲线和肱二头肌，get女明星同款身材其实并不难！
文章插图
无论想要凸显哪一块的肌肉 ， 道理都是先减肥后塑型 。 只要在体脂低的条件下 ， 着重锻炼那一块肌肉就能实现！而对于马甲线来说 ， 也就是多做腹部的训练 。
「杨幂」杨幂大秀马甲线和肱二头肌，get女明星同款身材其实并不难！
文章插图
▲动作一：双手合拢 ， 手肘支撑在瑜伽垫上 ， 保持背部挺直 。 双腿并拢 ， 脚尖撑住地面 ， 感受到腹部在收紧发力 。 接着两腿交替屈膝 ， 重复30次 。
「杨幂」杨幂大秀马甲线和肱二头肌，get女明星同款身材其实并不难！
文章插图
▲动作二：双腿分开后屈膝 ， 双手在脑后交叉 ， 腹部发力做卷腹动作 ， 注意保持背部挺直 ， 脖子不要用力 ， 重复30次 。
「杨幂」杨幂大秀马甲线和肱二头肌，get女明星同款身材其实并不难！


推荐阅读


上一篇：鱼竿■为什么断竿的总是你？

下一篇：【茅台镇】差点打败茅台的“老酒”，现在人不识货，老酒贵却喜爱