有段时间不锻炼了，怎么样把身体恢复到以前常锻炼时的状态
把自己当成从来都没有练过的人。从最基础的开始，一点一点上强度、上量，然后就好了。不要认为自己原来练过有底子就基础就蛮干，那样只会弄伤自己的。
■网友的回复
题主年龄身高体重？想在短时间恢复不太可能，心肺功能是一种一周练就下降很厉害的东西，跑步时间长短大部分取决于你的心肺能力，力量训练也要慢慢来，不然很容易受伤如果不是热爱运动或者这方面工作从事者的话给自己久一点的时间，目标一点点增加，安全最重要
■网友的回复
从零开始
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