大家是不是有越长大越孤单这种感觉
科技高度发展，生活越来越便利，人们却越来越孤独？孤独病症就如同「时代的眼泪」，从年轻世代到银发族，都深受其困扰，该怎么让自己能够走出去呢？
BBC在2018年情人节启动了孤独实验，来自全球各地的55,000人参与了这项调查，使其成为史上最大的一项针对孤独的研究。项目发起人克劳蒂亚·哈蒙德（Claudia Hammond）总结调查结果，并与一些人探讨了他们的孤独经历。
「就像身处茫茫太空，一种空虚感。无论你有开心的事，还是不开心的事，没有人可以倾诉。你的生活中少了这些人时，你会觉得举步维艰。」
今年33岁的米歇尔·劳埃德（Michelle Lloyd）住在伦敦。她友好、健谈，对自己的工作也很满意。似乎对旁人来说，这种生活已经无可挑剔，但米歇尔却感到孤独。她曾在几个不同城市生活，朋友遍布英国，周末朋友们都忙着照顾孩子。她在下班后会和同事们一起去喝酒，但她和我说，这正是她失去「深交」的原因。
「我很擅长聊天，和谁聊都可以，但这并不代表我能和他们建立长久的关系，」米歇尔说。 「你就像身处在一个让人感到胆怯的人群之中，你不想让其他人了解『真实的你』。」
「我总有一种挥之不去的孤独感。从十几岁开始，我就感觉我有些与众不同，和大多数朋友也不太合群。在过去的五年里，这种感觉愈演愈烈。」
米歇尔经历过焦虑和抑郁，她发现这只会助长她的孤独感，因为她发现这些负面情绪无处发泄。
「和一些人交往时，人们问我过得如何，我总会说『我很好』。这几乎就像是一种灵魂出窍，明明昨晚我还在为了睡觉而犯愁，在别人面前时，却表现得非常积极。或许只有我自己知道我有多孤独，这种感觉从来都没法与人分享。」
一种常见的刻板印象认为，孤独的主要对象是年长和单独生活的人。当然，这并没有错。但BBC调查发现，有时年轻人的孤独感更高，并且几乎每个国家都呈现出这种结果。
该调查在网上进行，虽然这可能导致一些老年人被排除在外，并更多地吸引感到孤独的人，但年轻人感到孤独的比率之高却是不争的事实，这在此前的其他研究中已有体现：英国国家统计局今年早些时候的 一项书面研究和线上进行的一个较小、但更具代表性的样本也发现，年轻人拥有更多的孤独感。
人们很容易认为，现代生活是年轻人孤独的罪魁祸首，但当我们询问一些老年人在人生的哪个阶段觉得最孤独时，他们也表示年轻时孤独感尤甚。
年轻人感到孤独可能有多种原因。16到24岁通常是人们搬家、构建自己的身份认同，并寻找新朋友的过渡时期。
有时，他们也会感受不到这种孤独。因为这种经历是暂时的，甚至是有用的，它帮助我们寻找新朋友或重拾旧的友谊。41%的人们认为，孤独有时是积极的经历。
米歇尔一直对展现她的孤独和心理健康并不排斥，她甚至在博客上发文。并非每个人都是如此。调查显示，相比老年人，年轻人更愿意向别人展现他们的孤独感，不过依然有很多感到独孤的年轻人羞于表达。老年人是否也害怕向我们道出内心的想法，还是他们已找到一种应对方式？
BBC孤独实验
2018年2月，BBC广播4台与韦尔科姆收藏馆（Wellcome Collection）携手发起BBC孤独实验项目。该在线调查由三位孤独研究领域的顶尖学者创建。
结果在10月1日的《心有所想》（All in the Mind）节目中公布。
但结果表明，孤独对于所有年龄段都很重要。
当孤独变成慢性病时，便会对身心健康构成严重威胁。为了了解为何有些人会感到如此孤独，我们研究了人与人之间的差异。总是或经常感到孤独的人，往往对他人抱有不信任的态度。
这是一项快速笼统的调查，所以我们无法识别缺乏信任的来源是什么，但此前的研究证明，如果人们感到长期孤独，他们会对被拒絶变得更加敏感。你假想一下，当你买东西时，试图与店家聊天，但他们没有任何回应，如果你是一个很孤独的人，你会有一种被拒絶感，并琢磨这是否与自己有关。
米歇尔也认识到了这一点。「你变得非常封闭。你要独自处理许多事，以至于当人们对你感兴趣的时候，你有时反而有防备心。这种孤独会让人感到极度虚弱。」
「孤独」和「独处」的关系是复杂的。在我们的研究中，有83%的人说他们喜欢一个人生活。三分之一的人则表示，独处让他们感到孤独，在某种程度上，这显然是他们感到孤独的根源。
在2010年失去妻子之后，96岁的杰克·金（Jack King）在英格兰南部海岸的伊斯特本（Eastbourne）独居。他的窗台上放着一块网球大小的石头，这块石头曾在他的前额留下一个洞。不过这已是二战时期的事了，那时他在日本当了三年多的战俘。
他说，现在的日子过得很漫长，但为了让自己从孤独感中走出来，他靠作诗、写小说、弹琴和画画来消磨时光。
「我喜欢忙碌的感觉。我很有创造力，这是注定的事，」他说。几十年前，当他被囚禁时，正是这种创造力让他得以坚持。他会写喜剧剧本，并为其他囚犯表演，甚至将米袋做成幕布。
战后，当他正凖备乘火车离开时，站台上的一位年轻女子突然向他喊道，如果他愿意，希望能和他一起去看电影。他本以为这是句玩笑，但当他注意到她那动人的长发，他们真的开始了交往，并于同年结婚。经过65年幸福的婚姻后，他的妻子患上了中风，并在随后患上痴呆症等其他疾病后最终去世。这时，他开始感到孤独。
「孤独是一种切肤之痛，」他说。
「当你发现房子空空如也，你会奇怪，你会真的不知道该做什么。我们曾喜欢生活中简简单单的事，比如散步。我们还常常去七姐妹崖（Seven Sisters）看云卷云舒。我怀念这种亲密而浓烈的战友情。」
杰克在电脑里找到了一些慰藉。现在他身体虚弱，很难走出家门。他说，电脑帮他打开了另一扇窗。
当我们对社交媒体的使用情况加以调查时，我们发现，那些感到孤独的人使用Facebook的方式与众不同，他们更多地用其娱乐和与人交流。他们的好友中，与现实生活中重叠的朋友很少，很多人只是网友。社交媒体可能会加剧孤独感，但它也在帮助人们建立联系。
米歇尔发现这利弊兼有。「通过社交媒体，人们一直保持着联系，这是好事。但当我情绪低落时，在Instagram上看到别人过得很好，你会愤愤不平，『为何我不能拥有那样的生活?』」
她补充说，「我觉得大家需要记住，人们只会在网上发布一些光鲜亮丽的内容。」「我觉得我们需要在社交媒体上更加诚实。很多名人现在也试图展现一些不那么光鲜的东西，但还有很长的路要走。」
来自世界各地的孤独
＊来自237个不同国家、岛屿和地区的人们参加了调查＊你所处的文化对孤独具有影响＊在北欧和美国等重视独立的文化下成长的人们向我们表示，他们不太会向同事展露他们的孤独＊在这些文化中，与伴侣的关系在预防孤独方面显得尤为重要＊在南欧、拉丁美洲、亚洲和非洲等国家，大家庭往往受到重视，年长女性感到孤独的风险较低
杰克和米歇尔都觉得周末最难熬。米歇尔想出去吃早午餐时，只能一个人去。
「你是可以自己干这些事，但这样就太无趣了，因为你不能品尝别人的食物，」她说。「天气好的时候更糟。你看到其他人坐在外面嬉笑打闹，玩得很开心，我多么想加入他们。」
「如果我整天待在家里，我很可能会发烧。所以我就去牛津街（Oxford Street）逛逛，花一些冤枉钱。这可能不是最健康、实用的对付孤独的方式，但这是一种能和人相处的方式。可以在人群中放空自己，这很好。」
有什么可以帮忙对付孤独呢？
我们向人们了解，哪些对抗孤独的方法在他们看来很有效。
第一，将时间花在工作、学习或爱好上，这可以分散你的注意力。
其次，是加入社交俱乐部，但这同样也被很多人视为毫无作用。如果你感到孤独，那么加入俱乐部可能会帮到你，但如果你发现很难信任别人，你仍可能会在人群中感到孤独。
第三，试图让自己更加积极。尽管这说起来容易，做起来难，但有一些认知行为策略的确可以帮助人们相信他人。例如，如果有人对你不理不睬，你可能认为是他们不喜欢你，但如果你再问问自己是否有什么证据，你可能会发现一切只是猜测而已。相反，你可以试着换一种想法——他们只是很忙、很疲劳，或者有其他心事。
接下来的建议便是尽可能多的与人攀谈，与朋友和家人聊聊你的感受，并在你遇到的人身上寻找好的一面。
有受访者表示，其中最没用的建议是参加约会。米歇尔说，现在她没有恋爱，确实感到更孤独了，但她明白，开启一段新的关系并不能解决所有问题。她说：「人们需要记住，即使在恋爱中，你也可能会感到孤独。」
杰克仍非常思念他过世的妻子，我问他是否会考虑合租一所房子，这样他就有了个伴。但他说，他已经习惯了现在的生活方式，并不想搬到公寓楼里和其他老人住在一起，因为那样他就没地方画画和写作了。
因为身体虚弱无法出门，他会给公益机构「银线」（The Silver Line）打电话，该机构每周日都会给他安排一次免费的语音长聊。他的三个孩子住在两小时车程以外的地方，他们常打来电话，在工作日还会有人来做两个小时的钟点工。他说，这些都对他有所帮助，但和以前的友谊相比仍然不同。
「周末总是让人沮丧，」杰克说。「时间被拖得很漫长。我没有朋友，因为他们都过世了。所有我爱的女人也都死了。在这个年纪，几乎所有人都死了——除了我，我96岁半了还在这儿。」
我问杰克他排解孤独的办法是什么。他说，「做你能做的。如果你还能动，就去参加一个课程，如果不是，就自己做一些有创意的事吧。当你画简单的水彩画时，你会专注得忘记其他的事。」
另一个解决方法是和你遇到的每个人聊天，杰克正是这样做的。「这是一个很体面的事，」他说。「如果你能找到一个对方感兴趣的话题，那开始聊天便是自然而然的了。」
目前，有多个组织已开展缓解孤独的项目。但米歇尔暂时还没有发现她合适参加的。
「如果你33岁了，你会去哪里交朋友?」她问。「人们说，『养条狗吧。』我也想，可又觉得我现在这样，对狗是不公平的。也许锻炼会很好，报一个瑜伽课，或是当志愿者，这些会让人变得强大。」
「你要知道每个人都有一本难念的经，所以要友善一些。做一些小小的善举。」
《如何让自己快乐》
喜马拉雅
■网友的回复
越长大自我意识越强烈，越会感觉到孤单，想要被人理解，最好的方法就是去理解别人。
■网友的回复
董浩叔叔肯定是会退休的啊，话说我从小就担心他那么胖会不会高血压，像我外公一样。
■网友的回复
其实，小时候不觉得孤单，是因为不懂事。那是一种错觉。长大了，梦醒了而已。
■网友的回复
好像是越长大越喜欢孤单越适应孤单
■网友的回复
与其说是孤单不如说是早熟，在成长的年岁里，还未与世界建立亲密联系就独自踏上生活的轨迹，有勇气不孤单，长辈不会伴随我们一生，每个人都将成为世界的长辈，告诉孩子，你们是欢乐的源泉，我们也因此而快乐，因此而诉说欢乐，等你们长大了请记得我们一起欢乐过，鼓起勇气守护欢乐的源泉，创造更多的欢乐，让世界不再孤单。
■网友的回复
谢邀。
如果你是男的，就问你老婆在哪？
推荐阅读
- 好用的小众软件?
- 有想法去青海游玩一趟，希望可以得到一些路线建议，或者攻略更好，谢谢大家。有人吗
- 请问大家在火车厕所（坑）里掉过啥东西又是咋解决的呢
- 怎样喝咖啡才健康
- 长大究竟是一件好事还是坏事
- 大家人生各个阶段理想的另一半是啥样的
- 大家在大学里最后悔和最不后悔的一件事情分别是啥
- 老北京人真的都是有钱人吗
- 想养一只矮脚猫，坐标北京，弹性工作，预算大概四五千，新手，想问问各位大神是不是有靠谱猫舍推荐
- 请问大家知道北京有哪些地方可以两块钱看场电影