「肥胖」中年指的是多少岁？几个范围给你划分，你算老了吗( 二 )
进入中年的女性 ， 应做好以下四点保养方式
一是自寻快乐 ， 增强免疫力 。在开心的时候 ， 各个器官会产生一致的振动 ， 神经也会处于兴奋的状态 ， 从而分泌出能够促进健康的激素 。中年女性经常笑 ， 还能使脸部、颈部、胸部等肌肉得到放松 ， 使得肌肉和组织得到充足的血液和氧气 ， 增强免疫力 。
中年女性还需要陶冶情操 ， 调整心理 。由于生活节奏快 ， 不少中年女性容易产生烦躁和不安的情绪 ， 平时可以天天音乐、看看书、跳跳舞 ， 使心理得到调整 。
充足的睡眠、适当的美容 ， 对于中年女性来说非常重要 。睡眠充足的情况下 ， 机体免疫力强壮 ， 抵抗疾病的能力也得到增强 ， 而适当的美容也能使中年女性青春焕发 。
最后 ， 中年女性还需要适当食补 ， 重视补肾 ， 选用燕窝、枸杞、山药、大枣、核桃等药材 ， 不仅能够补肾强身 ， 还能起到美容的功效 。
此外 ， 男性到了中年 ， 也要注意保养 。
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男性到了中年时期 ， 需要做好四件事
一是热水泡脚 ， 能够健身防病 。中年男性每天晚上用热水泡脚 ， 能够有效消除疲劳 ， 如果再加上川穹、生姜等药材 ， 还能起到降虚火、除湿气、通经络的作用 ， 对于感冒、失眠、关节炎等疾病也有一定的防治效果 。
中年男性应节欲保精 ， 有益身体健康 。《寿世保元》中指出：“年高之人 ， 血气既弱 ， 阳事辄盛 ， 必慎之而抑之” ， 不过 ， 节欲不等于禁欲 ， 而是说中年男性应适当、适量进行性生活 。
进入中年的男性还需进行运动锻炼 ， 选择简单又喜欢的项目 ， 坚持锻炼 ， 有益于身体健康 。一般来说 ， 太极拳、慢跑、八段锦等锻炼就是不错的选择 。
当然 ， 充足的睡眠对于中年男性而言 ， 也是非常重要的 。进入中年的男性 ， 睡眠的重要性更加明显 。因为睡眠不仅能够维持生命活动 ， 还能促进损伤细胞的修复 ， 促进细胞生长 ， 促进身体健康 。
中年是每个人都会经历的时期 ， 无论多少岁算中年 ， 只要心态年轻 ， 人就永远年轻！
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