240斤的胖子应该怎样开始锻炼减肥选择啥运动好
善用搜索我想要减肥，本人将近200斤？ - 维根博士的回答 -
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作为一个从230斤成功减肥的人，我想对你提一些真诚的建议，希望你可以看看～作为一个大基数的胖子，我可以很负责任的和你说你的生活方式一定很不健康，身材往往是由生活方式和饮食方式决定的。大基数一般吃会吃很多，饮食选择一般会选择热量浓度很高的食物，进食频率会比较高，饮料零食一般摄入的也会比较多，别问我怎么知道的...我以前就是这样。所以你能做的第一点就是改变这种不健康的生活方式，更准确的说是饮食方式。不需要刻意节食或者刻意得去做什么减肥的事情，先把饮食调整规律，选择的食物调整得健康，并且尽量不要吃零食，喝饮料，单单做到这些体重就会开始下降了。如果真有兴趣可以关注我的，其中有我瘦70多斤的对比图，我也会慢慢地把具体减肥和健身的基础知识讲解清楚的～
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科学研究表明：对大基数胖友来说，站起来和平地走路时负重是体重的1～2倍，上下坡或上下楼梯时是3～4倍，跑步是4倍，蹲和跪是8倍。
所以，跳绳、跳远这类会损坏膝盖踝关节的运动也是不适用于大基数的胖友们。
那么什么样的运动比较适合大基数的胖友呢？
游泳
当人在游泳的时候，需要克服水中的阻力，能够帮助燃烧脂肪。而水中又有浮力，能够减轻膝、踝关节的损伤。
【240斤的胖子应该怎样开始锻炼减肥选择啥运动好】
总而言之，运动虽好，但对于大基数胖胖来说，还是要先把体重减到一个恰当的体重，才通过运动减肥瘦回标准身材。
事实证明，减重手术能够有效帮助大基数胖友大幅度减掉身体的多余体重，而且临床研究表示，很多胖友在瘦了下来之后，觉得运动并不是一件非常辛苦的事情，更加愿意投身于健康、运动的生活方式之中。
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体重太大，不要做什么剧烈的运动。你应该奉行这么一个原则:不要让自己受伤。减肥不是一夕之功，它是一个长期的系统的工程。你可以先慢走，因为你没有什么运动基础，而且体重基数太大，所以慢走就可以了。多长时间呢？每天至少半个小时。以后瘦点了，有点运动基础了，就可以跑步了，还可以去健身房撸撸铁。无氧+有氧是减脂，有氧+无氧是增肌。那么仅仅只有运动就可以吗？当然不是。三分练七分吃，你的饮食结构需要改变了。比如说以前你一顿饭两个馒头，你改了，吃一个馒头可以吗？当然可以，但是你肯定很饿很难受。所以你可以吃一个馒头加一个玉米。慢慢的调整自己的饮食，高热量的东西全部都要丢了。比如巧克力、奶茶、饮料，蛋糕，等等。将三个月定为一个周期，或者说减10公斤为一个周期，你需要先坚持下来。我也是小白，就懂这么多，答得不好，见谅哈。我以前也是体重接近200斤的胖子，现在减肥已经是第七周了，我已经瘦了9公斤了，加油哦！
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我是两个月从105公斤到现在95公斤，除了晚餐稍微减少百分之20以外，饮食并无很大变化。每天6点早起，喝一杯水，热身15分钟，慢跑1小时，大约5公里，基本走加跑，不要受伤，然后拉伸10分钟，隔天跑，基本就这样，最重要是坚持，不间断
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初中毕业时230体重 高中没有选择去继续念。严重三分钟热度的我选择好了接下来要走的路，无论会发生什么。我这么胖的小孩子哪里都不会有人要，还好亲戚有做生意。是修理大车轮胎十分辛苦。没有丝毫犹豫我去了，每顿吃到撑不做多余的运动。单纯的工作，大半年瘦了60斤 170斤之后这种工作已经不能让我继续减肥 节食的话会饿到影响工作所以不能节食（我把自己当普通员工）最终体重稳定到180。后来用别的方法继续减肥 现在150 目标135到140
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