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「生过小孩后」生过小孩后怎么瘦肚子

相信很多生完宝宝的妈咪会发现，即使是在宝宝出生之后，肚子依然还是很大，对于很多女性来说，都是一种困惑，可是生过小孩后怎么瘦肚子，下面就一起来了解一下吧。
一、上完宝宝肚子为什么还很大
这是因为怀孕之后，子宫慢慢变大，子宫里羊水逐渐变多，小宝宝也随着长大，所以肚子才会逐渐变大。很多人就想问，既然是这样，那么生完孩子后，子宫变大，羊水没了，孩子也出生了，但是肚子为什么没有变小呢？
孕妇在妊娠期间腹壁膨胀所承受压力相应变大，腹壁弹力纤维断裂，腹直肌间距增大，中央腹白线拉伸变薄，弹力纤维断裂，从而产生腹直肌分离，还有很多脂肪堆积、腹肌松弛现象。所以刚生完小孩子宫还没有恢复好，肚子大是正常的现象。
而且一般产妇要在产后10天左右才能降下盆腔的。而胎盘附着处直至产后42~56天后才能完全愈合。子宫就像是一个被吹大的气球一样，短时间内是不可能一下子就回到最初的状态的，也就是说要想恢复到原先的样子，女性就一下进行一些相应的措施，那么生过小孩后怎么瘦肚子。
二、生过小孩后怎么瘦肚子
1、适当运动宝妈平时要适当的运动，尤其是针对腹部的运动。为了平坦的小腹，吃完饭后不要马上坐下，可以到楼下遛遛弯，消化消化，过个半小时左右再上楼，或者保持站立半小时。这样脂肪就不会那么迅速的堆积在腰上和肚子上。
2、仰卧起坐仰卧起坐是常见的健身运动，主要锻炼腰部和腹部肌肉。能消除肚子的赘肉，对减掉腹部脂肪有好处，还能拥有漂亮的腹肌。需要产妇在身体完全恢复后进行，把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。
3、转呼啦圈对于有大肚腩的宝妈来说，要减掉肚子上的肉，可以尝试转呼啦圈，呼啦圈的运动原理是通过腰腹的转动来使得腹部的脂肪慢慢的燃烧，从而达到瘦身的目的，每天晚上坚持转呼啦圈15-20分钟左右，能够起到瘦肚子的作用哦。
4、用束腹带束腹带被很多宝妈当成减肥神器，能够起到恢复体形的作用。顺产的产妇可以在产后1个月后使用，剖腹产不比顺产，建议产后2个月使用，产妇可不能过于着急使用哦，应该在产后身体恢复较好，子宫下降到盆腔后再使用收腹带，来帮助塑身效果。
5、建议母乳喂养产后如果是母乳喂养的话，一般宝妈产后的身材会恢复得比较快，而且母乳喂养的孩子也是比较健康的，有很多人一般通过母乳喂养后，一般在半年左右身材都会慢慢地恢复到原来的样子，所以只要饮食得当，身材恢复也不是一个很大的问题。
6、控制食量宝妈平时要控制饮食，合理分配三餐，早餐要吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，晚上睡觉前尽量不要吃东西，避免形成脂肪堆积体内。多吃一些清淡的饮食，多喝水，多吃水果、蔬菜。少吃油炸烧烤类食物，少吃高蛋白高脂肪高糖的食物。保持健康的饮食习惯、健康的生活作息习惯，一般是可以帮助改善的了。
因此生过小孩后怎么瘦肚子，宝妈们可以参考一下上文的建议，希望每一个宝妈都可以好一个好身材。
作者：怀孕网
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