月子餐30天■月子餐30天食谱及做法
女性在生完宝宝之后，就开始的漫长的坐月子生活，而且在女性坐月子期间是一个非常关键的阶段，这段时间关系的产妇的身体恢复，，因此影视调理就显得非常的重要了，在这个阶段，饮食也是非常重要的，那么产妇们都知道月子餐30天食谱及做法吗？下面就一起来看看。
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一、月子餐30天食谱及做法
【月子餐30天■月子餐30天食谱及做法】下文中将月子餐30天食谱及做法，分为的三个阶段来，遵循一排二调三补原则，分为第一周、第二周和第三周到一个月。
第一周：
每餐前空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）；
早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
晚餐：素炖品一碗；晚上点心：红豆汤一碗。
主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水，渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐，不能放醋，不能放酱油。这周的饮食不能过于油腻，一清淡为主，注意多吃含蛋白质丰富的食物。
第二周：
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。
这一周主要是修复组织，调节器脏，催生乳汁，充盈乳汁量。增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；
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第三周到一个月：
早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。
晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
主要吃麻油鸡补身体。排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。
二、每周饮食禁忌
第一周禁忌食物：
生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干，日本茶，乌龙茶，啤酒，醋，红花油，猪油，牛油。
第二周禁忌食物：
生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干，日本茶，乌龙茶，啤酒。
第三四周禁忌食物：
生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干。
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关于月子餐30天食谱及做法的相关知识就介绍到这里，希望女性在坐月子期间都能够将身体养好，因此月子餐也非常重要，不能马虎。
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