孕期@孕期如何补充营养看这里，太全了！( 二 )
为补充足量的“脑黄金”，孕妈咪可以交替地吃些富含DHA类的物质，如富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油等。这些食物富含胎宝宝大脑细胞发育所需要的必需脂肪酸，有健脑益智的作用。
怀孕第8个月
主打营养素：碳水化合物
作用：维持身体热量需求
第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。
怀孕第9个月
主打营养素：膳食纤维
作用：防止便秘，促进肠道蠕动
孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。
怀孕第10个月
主打营养素：硫胺素(维生素B1)
作用：避免产程延长，分娩困难
最后一个月里，必须补充各类维生素和足够的铁、钙、充足的水溶性维生素，尤其以硫胺素最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。硫胺素在海鱼中的含量比较高。
【以上内容转自“么么亲子网”，不代表本网站观点。 如需转载请取得么么亲子网站许可，如有侵权请联系删除。】
【孕期@孕期如何补充营养看这里，太全了！】
推荐阅读
- [跟着Yummy学营养]宝宝多大可以喝鲜牛奶？如何避免鲜奶营养的流失？
- 小铃铛谈育儿：让孩子主动学习，如何培养孩子的专注力？三个科学培养方法
- 阿丹聊聊影视■腹中胎儿“反应”强烈？看完差点没忍住！，孕期妈妈“活动”时
- 『好父母育儿园Z』补充蛋白质和维生素，孩子吃的停不下来，健康又营养清脆爽口
- 『好父母育儿园Z』补充维生素清淡爽口，孩子隔三差五点名要吃，营养美味口感好
- 「小纪谈育儿」天天吃辣椒”孕期吃辣有多可怕？，“你不怕流产啊
- 么么亲子课堂■找出病因，对症下药，儿童腹泻呕吐如何预防治疗？根据宝宝的症状
- 「萍子语儿声」要控制体重，孕期害怕营养不足？可能你更该担心营养过剩
- 【谁是盟主】但如果过量食用胡萝卜也会有害。，胡萝卜虽然能补充维生素A
- 「育儿一二」可能是胎宝“营养不良”，孕妈要多留心，孕期身体出现3种感觉