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[男科诊疗室]男人40要学会“做减法”这5个加快衰老的坏习惯，赶快改


每个人都希望青春永驻 ， 其实男性也是如此 。 但很多男性在同样的年纪 ， 颜值状态以及精神面貌却不一样 。 生活中的一些坏习惯会加快衰老速度 ， 导致性功能下降以及精神萎靡 ， 同时也会诱发身体肥胖 ， 让脸上开始滋生皱纹和老年斑 。 若有这些坏习惯的话需及时纠正 。
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哪些坏习惯会加快衰老速度？
1、身体太肥胖
肥胖或超重的男性体内会有大量脂肪 ， 重要器官周围附属的脂肪分子可分泌出大量有毒物质 ， 压迫器官 ， 提升心率 ， 容易诱发心血管疾病 。 缺乏运动的话会升高深呼吸次数 ， 加快衰老速度 ， 只要男性的体脂率超过20%就被称为肥胖 。 男性必须把体制率控制在标准范围内 ， 才能保持年轻状态 。 调整好饮食结构 ， 多参加户外活动来帮助分解脂肪 ， 避免吃高热量的油炸食物和高糖分食物 ， 多吃含膳食纤维的粗粮蔬菜和水果来促进胃肠道蠕动 ， 排出体内毒素 ， 每天至少有40分钟以上的有氧运动如游泳快步走或慢跑等来降低脂肪率 ， 提高身体素质 。
2、脾气太暴躁
精神压力过大 ， 脾气暴躁的人肝火比较旺盛 ， 容易引起血压升高和头发变白 ， 从而加快衰老速度 。 合理安排工作和作息 ， 学会释放压力 ， 及时消除不良情绪 。 保持积极乐观心态 ， 以宽阔的胸怀来接纳一切 ， 对生活充满热情 。
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3、长时间坐着
长时间坐着的话会减少活动时间 ， 导致男性关节老化 ， 下降下肢循环代谢 ， 导致大量毒素堆积 ， 影响身体健康 。 此外也会引起下肢力量流失 ， 加快衰老速度 。 若是因为工作原因必须久坐的话 ， 每坐一个小时需站起来活动10分钟 ， 如伸伸懒腰、掂掂脚做拉伸运动或高抬腿等 ， 让下肢适当的保持活动状态 ， 这样能提高下肢力量 。
4、长期熬夜
大家都知道熬夜会对身体带来很大伤害 ， 会下降免疫力 ， 抑制瘦素分泌 ， 下降新陈代谢速度 ， 减慢细胞新陈代谢 ， 这样会让大量毒素在体内堆积 。 此外总是熬夜的话也会下降记忆力和思维能力 ， 让精神状态变得萎靡 。 每天至少有7~8个小时睡眠时间 ， 保持规律作息 ， 做到早睡早起才能让精神状态充沛 ， 提高基础代谢率 。
5、总是吸烟喝酒
很多男性会通过吸烟的方式来解除忧愁 ， 但吸烟会对血管和肺部带来损伤 。 平时应酬离不开酒 ， 酗酒的话会引起肝细胞变性和坏死 ， 导致酒精性脂肪肝或肝硬化 。 男性总是吸烟喝酒会增加患上癌症几率 ， 导致脸上滋生皱纹 ， 加快细胞老化速度 。
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温馨提示
【[男科诊疗室]男人40要学会“做减法”这5个加快衰老的坏习惯，赶快改】男性进入40岁之后要学会做减法 ， 及时消除消极情绪 ， 调整好工作和生活之间的关系 ， 多关注于自己和家人 ， 才能让心情更加豁达 。


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