#怀孕第六个月#怀孕第六个月需要补充什么营养
怀孕的第六个月，孕中期也是要进入尾声了。此时，孕肚已经非常大，孕妈行动多有不便，再有，营养的补充也不可有丝毫的马虎！今天，本文就来详细的说说：怀孕第六个月需要补充什么营养！
一、怀孕第六个月需补充的营养
1、蛋白质是不可少的
在孕中期，每日增加优质蛋白质9克，相当于牛奶300毫升或鸡蛋2个或瘦肉50克。如果以植物性食品为主，则每日应增加蛋白质15克，相当于干黄豆40克或豆腐干75克或主食200克。
2、碳水化合物和脂肪要合理
此时，孕妈能量的需要量每日比怀孕早期增加了200千卡，体重的增加一般应控制在每周0.3-0.5千克。在保证能量摄取的同时，又得控制脂肪的增加，因此，碳水化合物和脂肪要合理。
【#怀孕第六个月#怀孕第六个月需要补充什么营养】再有，脂质是脑结构的重要原料，在脂肪酸缺乏时，可推迟脑细胞的分裂增殖。脂肪的供给以占总能量的20%-30%为宜。植物油所含的必需脂肪酸比动物脂肪要丰富。你每日所食用的植物油以25克左右为宜，而总脂肪量为50-60克。
文章图片
3、维生素不可以短缺
现在孕妈对B族维生素的需要量是要增加的，而且B族维生素无法在体内存储，必须有充足的供给才能满足肌体的需要。
4、水要补充足
这个阶段还应强调钙和铁的摄入量，同时，微量元素如碘、镁、锌、铜等，对孕妈妈及宝宝的健康也是不可缺少的。每天至少喝6杯开水，可加强这些元素的摄入。
不过，有浮肿的准妈妈晚上少喝水，白天喝够量即可，再有多喝水也是保证排尿畅通、预防尿路感染的有效方法。
5、增加无机盐的摄入
这个阶段还应强调无机盐的摄入，也就是钙和铁的摄入量，同时，微量元素如碘、镁、锌、铜等，对准妈妈及宝宝的健康也是不可缺少的。
怀孕第六个月需要补充什么营养？以上便是怀孕第六个月所需要补充的营养，更多的细节之处，孕妈该询问过医生后，自行调整，合理搭配！
作者：怀孕网
【以上内容转自“怀孕网”，不代表本网站观点。 如需转载请取得怀孕网站许可，如有侵权请联系删除。】
推荐阅读
- 「欣妈咪谈育儿」准妈妈需要重点摄入哪些营养物质？，怀孕9到10个月
- 宝宝树儿说■家长需要教会孩子这些！，别让“老好人”的思维毁了孩子
- 逗妈育儿路@这是入盆了吗？入盆会有什么感觉？，怀孕8个月了感觉肚子往下坠
- 「讲鱼乐的美眉」99％有这“3特征”，全占的真让人羡慕，一“碰”就怀孕的女人
- 旅途乐趣@不仅味道清淡爽口，食欲增加，还能促进宝宝发育，怀孕做这道菜
- #纵观小世界#大多有这“3癖好”，希望你都有！，一“碰”就怀孕的女生
- 『讲鱼乐的小易』通常有这3个“癖好”，但愿你全中招，“碰”一两次就怀孕的女生
- 『三清心理感悟』也许孩子并不需要，你自以为的“陪伴”方式
- [清晨养生]这几种蔬菜定要少吃，别因“嘴馋”害了孩子，怀孕后的妈妈
- 育儿房间：腹肌依然明显，网友：我没怀孕，肚子都比她大，辣妈怀孕八个月