个体在幼年总是受到家人的冷漠使个体出现的低自尊低效能进而影响到正常的个人生活或者是让个体感到需要改变
谢谢邀请。只能给一个方向，如果想要尽快地摆脱这种状态的话，心理咨询是一个比较快的途径。自己在生活中也可以逐渐磨练成熟，只是需要时间更长。
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谢邀。还变是需要在自我的内心中去完成的，童年的每一个不好的经历都有可能造成一个“痛苦之身”，成年后反复的情境触发，或者自己主动的反复去体验……改变的方法，是提高观察力，观察到痛苦之身的出现规律，然后逐渐训练自己，在被情境触发前（或正在触发时），内心不再跟随躁动，平和应对……用此方法，勇敢面对一切你曾经不堪面对的东西，直到它们对你不在造成刺激和困扰……
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【个体在幼年总是受到家人的冷漠使个体出现的低自尊低效能进而影响到正常的个人生活或者是让个体感到需要改变】 谢邀，其实题主在问这个问题的时候，已经是很大的自我突破了，你能意识到，就说明你一定正在努力的改，那就一定会改好的，相信自己，加油！
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应邀。可以提供几个思路。读相关的书。相比于理论书籍，我更推荐内容相关的小说，故事的疗愈作用是不可忽视的。在故事中，人可以带入主人公的经历，在感情中重走一遍自己的人生，很多疗愈的过程也于此发生。只是很遗憾，我本身并没有读过类似主题的书籍，题主可以自己搜寻积累下。谈一场高质量的恋爱。在一场充分的恋爱中，人是可以得到了解甚至解决成长中关系问题的机会的。如果你进入了一段高质量的亲密关系，恋爱对象是一个足够健康的人，并且为你满足了你在原生家庭被忽视的需要，也相当于让人重新成长一次。当然，必须注意的是，这样一段关系是可遇不可求的，而且，健康而持久的亲密关系，需求的满足应当是双向的。以上两种方式效率较低，一种效率较高的方式是心理咨询，正如砚谷墨清知友所说。祝好。
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