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有哪些可以代替主食的食物

南瓜，推荐南瓜。
【有哪些可以代替主食的食物】 南瓜热量低，一百克，23大卡左右？？？
也是可以当主食的。然后建议买南瓜就不要买太甜的？？？其实我也不太清楚，但感觉可以试试。太甜的话会不会热量比较高。
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土豆土豆土豆，刚刚整了一份深夜食堂版土豆沙拉吃掉，嗝～好饱而且好美味减肥的话，可以用魔芋代替呀，魔芋粉丝（魔芋结），魔芋豆腐，还有素食商店里卖的各种魔芋制品，比如素毛肚、素黄螺等等，还可以顺便放调料做出肉味呢呼呼好有趣是不是？魔芋结的口感也很棒很棒我超爱而且适合代替主食又不长肉??
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看了这个科普我就觉得，就算不减肥也应该少吃。
饮食http://www.zhihu.com/question/368497608
学习下营养学 我记得你说你看小说时很快会无法集中精力，精神恍惚，很快看不下去了，很可能是因为血糖太低了，米饭是属于高GI食物，吃了血糖会快速上升也会快速下降，所以要吃低GI食物。像黑面包片 糙米 红薯 土豆 豆腐之类的
2019年度最爱健身装备｜我保持身材的秘诀https://b23.tv/av82673962
少吃多餐，吃健康，选择健康的零食，多运动，我走路，运动量每天心里有个数。
https://www.zhihu.com/question/368157736/answer/994939018
是不建议吃“精制碳水”，而不是任何碳水都不吃。而是吃好的碳水，比如全麦面包，土豆，不好的碳水是米饭和面条包子意面白面包 蛋糕之类的精细粮食。
碳水，蛋白质，脂肪，都要有一定的摄入，什么都要吃，不能完全不吃碳水，戒碳是不行的，是戒精致碳水，不是戒碳。任何不能坚持的饮食都不行。
肉类羊肉猪肉牛肉脂肪比较多，油炸类都有大量脂肪，都是不行的。
一个糖尿病患者告诉你，碳水和碳水之间是真的有区别的！要摄入同样的能量，你喝一杯饮料和吃一个粗粮馒头效果是不一样的！虽然总能量一样高，但是升血糖的速度不一样，平缓升糖可以让胰腺安全工作，而升糖很快的话胰腺工作起来很累的，血糖水平也会忽高忽低不稳定。作者说的精制碳水差不多就是高GI主食，建议你去查一查...
https://www.zhihu.com/question/19562063/answer/118993977
来到澳洲之后，我又涨知识了，腰部保护多么重要呀！https://v.douyin.com/sy2er5/
我老公在没认识我之前就已经研究了中国人的健康状况，饮食与疾病的关系。请一定看完。#健康 https://v.douyin.com/syfQmq/
而且肉吃多了也不好，吃素比吃肉好，一天吃肉不要超过200克。
鸡蛋含有优质蛋白，大脑需要优质蛋白能更好的运转 小小一颗蛋，就含有一天所需胆碱的79%。胆碱是人体必需的维生素，可以帮助大脑细胞沟通，同时也是构成细胞膜的重要成分，缺乏胆碱，会导致记忆力衰退。 这篇文章证明鸡蛋的蛋黄是一天可以随便吃多少个的http://t.cn/RB5MuG2
一个家里用的什么样的锅做饭，对我们的身体影响太大啦！ https://v.douyin.com/sy23fg/
在澳洲，孕前和孕期都需要检查和注意些什么呢？#准妈妈 #怀孕 https://v.douyin.com/syAFUH/
老外为何不做月子？为什么会一孕傻三年？来到澳洲做完备孕检查之后我才恍然大悟的。希望分享给更多人。 https://v.douyin.com/syBYym/
一孕傻三年是因为宝宝吸收了妈妈身体里的dha， dha不足就会变傻，因此怀孕的女人一定要补钙，和补维D
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最健康的是吃肉蛋奶+水果.比如猪油煎鸡蛋,腊肉等等.可以试试用猪肉或鸡肉做主食
别觉得我胡说,可以搜索下"阿特金斯减肥法"


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