『丁路遥知事』待业在家非常焦虑怎么办？HR给你支招，冲动裸辞后
有朋友找我咨询：冲动裸辞后 ， 几个月找不到合适的工作 ， 待业在家该怎么办？
裸辞确实很可怕 ， 我身边有个朋友 ， 当初正是因为裸辞待业很久才得了严重的抑郁症 ， 即便后面有了好的工作机会也只有错过 ， 实在令人可惜！
所以 ， 针对这个职场话题 ， 我首先建议大家不要轻易裸辞 。 尽管这样做会让你一时很爽 ， 但带来的持续负面效应会影响更大 。
那么具体该怎么做呢？作为HR ， 我给三点干货建议 。
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一、调整好自己的情绪状态
从心理学的角度看 ， 当一个人处于极度消极的情绪状态时 ， 他是很难做出理性的思考和判断的 。
我自己在5年前也曾经裸辞过一次 ， 很有这样的体会 ， 心情一片低落的时候 ， 没法静下心来考虑未来的职业道路 ， 更没办法正常去面试 。
即便有单位给自己打电话邀约去面试 ， 我都会感到缺乏信心 ， 如此求职成功的几率就不高 。
所以 ， 想要走出“裸辞陷阱” ， 先要把自己的状态调整好 。
1、锻炼身体
在家时 ， 可以多锻炼锻炼身体 ， 无论是出去跑步、健身 ， 还是在家自我锻炼 ， 都是可以的 。
那么锻炼身体到什么强度算是理想的呢？
时间以10-20分钟为宜 ， 身体感觉以舒适为准 。 要明白 ， 生理和心理是联动的 ， 身体活跃起来了 ， 心理状态也会更加积极 。
2、寻求支持性的社交关系
裸辞在家期间 ， 建议多和一些正能量或者能给你建设性意见的朋友聊聊天 ， 寻求他们给你的一些支持 。
最好不要找一些同样充满着负能量 ， 还要向你发泄的人 。
举个例子：
我当年裸辞非常迷茫 ， 无法自己破局的时候 ， 就是寻求了一位前辈的帮助 ， 前辈通过一个小时的电话 ， 就让我拨开云雾见青天 。
有这样支持性的社交关系 ， 会让你更快走出迷障 。
3、写一写“好事日记”
所谓”好事日记“ ， 也就是把你一天中想到、看到的好事情都记录下来 ， 从而调动自己积极的视角来看待问题 。
同样发生失业的情况 ， 不同的视角看 ， 心情自然是不一样的 。
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二、对过去的职业生涯做个复盘
我的第二点建议 ， 就是趁着在家时 ， 好好对过去的职业生涯做个复盘 。
比如所提到的”几年来换了不少行业“、”一事无成“这样的情况 ， 应该静下心来好好分析 。
1、锚定问题
复盘的第一步 ， 就是寻找到自身存在的问题 ， 这里主要就围绕工作本身 。 比如职业规划不清晰、跳槽频繁等等 。
2、分析原因
找到问题以后 ， 接下来就是分析产生问题的原因在哪里 。 比如职业规划不清晰 ， 是由于自己没有掌握合适的方法呢还是说根本就没有做过规划？比如跳槽频繁的原因是自己人际关系处理能力差呢还是抗压能力弱？
3、提出解决问题的措施
找到了问题 ， 也分析了原因以后 ， 就需要列出如何解决问题的措施 。 这里当然也是有针对性 ， 即逐条问题对应了逐条原因 ， 然后对应逐条的措施 。
比如：
问题：职业规划不清晰；
原因：没有运用合理的规划方法；
措施：学习职业规划“三圈理论” ， 用兴趣、能力和行业三个不同维度取交集来寻找到适合自己的职业方向 。
有了上述的复盘 ， 我相信你会对自己存在的问题有了更清晰的认识 ， 给后续的求职计划提供方向 。
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三、积极准备求职 ， 想一万遍不如行动一遍
有了以上这些应对以后 ， 最重要的一件事就是积极准备求职 。
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