壹情商■为什么你总是被自己的小放纵而打败？，生活中
今天想跟大家分享的是为什么你总是被自己的小放纵而打败 。
你应该也有这样的经历 ， 打开书看了一会儿后 ， 想着歇一会儿玩十分钟手机没什么关系的 ， 结果一个小时两个小时过去了 ， 沉迷于手机中 ， 再也看不进书了 。 或者经常熬夜的人 ， 努力过这样的flag ， 今晚一定早点睡 ， 结果游戏太好玩儿了 ， 小说太好看了 ， 又一次熬到了凌晨 。 还有很多人减肥失败 ， 最常见的原因是 ， 坚持了一段时间后 ， 想着偶尔放纵一下应该不会有大的影响 ， 结果一发不可收拾 ， 吃了就停不下来了 ， 前期的努力也白费了 。
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很多时候我们都会给自己找一个借口 ， 让自己放纵一下 。 自以为是让自己放松一会儿 ， 但通常是我们根本控制不住自己的欲望 ， 以至于一件事之前 ， 坚持的再多 ， 再好 ， 最后可能也是以失败告终 。 这其中就是我们忽略了破窗效应对我们的影响 ， 破窗效应是犯罪学的一个理论 ， 他是这样解释人们不好的行为的 。 如果一个环境中出现了不良的现象 ， 放任着不去管 ， 那么更多的人就会去模仿这样的不良行为 ， 甚至变本加厉 ， 导致更严重的后果 。
比如一个地方贴了标语 ， 写着禁止乱扔垃圾 。 一开始没有人扔 ， 环境一直很干净 ， 但一旦有人打破了这个窗口 ， 开始扔垃圾 ， 然后也没人清理 ， 那么这块地方只会垃圾越来越多 ， 越来越脏 。 另外像等红绿灯 ， 如果所有人都乖乖地站在等候线处 ， 那么没有问题 。 但如果有一两个人开始闯红灯了 ， 这时候就容易有更多的人仿效这样的行为 ， 无视交通规则 。 这有点像鲁迅说过的一句话 ， 世上本没有路 ， 走的人多了也就成了路 。
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【壹情商■为什么你总是被自己的小放纵而打败？，生活中】第一扇破窗常常可是事情恶化的起点 ， 有了第一次的行为 ， 我们就会给自己进行心理暗示 ， 窗是可以打破的 ， 又没有惩罚 ， 别人也是这样做的 。 所以迟到了一次 ， 就会有第二次第三次 ， 说谎了一次 ， 也开始有更多次 。 不是常有一句话 ， 家暴只有零次和无数次 ， 这也是破窗效应带来的负面影响 ， 可以发现破窗效应在方方面面都会给我们带来影响 。
回头看看文章开头的描述 ， 你对自己的小放纵 ， 就是自己给自己打破了第一扇窗 ， 有了第一次就有无数次 。 破窗效应告诉我们我们需要警惕那些看似偶然 ， 个别 ， 轻微的过错 ， 如果我们不能及时重视并且加以调整 ， 只会纵容自己做出更多的错误行为 。 所以当你运动一段时间后 ， 想要偷懒放弃运动 ， 又或者想要吃点高热量的东西 ， 一定要跟自己说 ， 如果现在放松了 ， 那你之前的坚持就都白费了 。
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同样的道理 ， 想熬夜了 ， 不要总是给自己拖时间 ， 什么这一集结束就睡 ， 到下一个整点我肯定不看了等等 。 你要做的是立刻放下手机 ， 闭眼酝酿睡意 。 等习惯养成了 ， 自然就不会觉得很难了 。 只要你不给自己打破窗的机会 ， 那你将会变得更有自控力 ， 更容易成功 。
在孩子成长的过程中家长也需要警惕破窗效应的影响 ， 孩子犯了错误 ， 有些家长就会认为没事就只是一次小错下次注意就好 ， 但最后往往让孩子造成不可挽回的错误和损失 。 想了解更多破窗效应在孩子教育中的影响 ， 关注我们 ， 持续分你分享生活中的更多心理学知识 。
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每个人都是一座孤岛 ， 大家各有各的烦恼 ， 也许你时常因焦虑或抑郁而失眠痛苦 ， 也许你正在被自家的熊孩子搞得心烦意乱 ， 也许你正在经历恋爱或婚姻关系的困扰 ， 当你感觉生活不是你想的那个样子时或许可以试着改变他 。
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