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#轻烟说育儿#这是落下月子病了吗？听听专家怎么说，生完孩子腰酸背痛腿抽筋

昨天和同事一起去了小敏那 ， 她的宝宝满月 ， 大家去看望一下 。 粉嘟嘟的小姑娘长得可胖了 ， 漂亮的大眼睛忽闪忽闪的 ， 真像小敏 。 孩子养得挺不错的 ， 小敏可就憔悴多了 ， 一边看着摇篮里的宝宝一边跟我们几个姐姐聊天 ， 她扶着腰 ， 问我们：“你们以前生完孩子 ， 腰酸背痛吗？我怎么感觉多走几步路就腰酸得很 ， 晚上的时候腿也会抽筋呢？”“哎呀 ， 你不会没坐好月子 ， 落下月子病了吧？”同事小张担心地说 。 “你别一惊一乍的 ， 吓着小敏啦！没事的 ， 估计是缺钙 ， 补补 ， 过一段时间就好了！”小王在旁边安慰道 。
产后腰酸背痛腿抽筋 ， 这个问题相信很多新妈妈都会遇到过 ， 我当时生完儿子也有这种症状 ， 好像过了两三个月就慢慢恢复了 。 并没有什么大的影响 ， 那么这个现象这到底是月子病还是缺钙呢？又该如何预防呢？为了帮助小敏解除疑惑 ， 我回家查了有关资料 ， 在一本《爱自己爱宝宝——医生妈妈的母子健康经》里找到了答案 ， 一起来看看专家怎么说吧 。
#轻烟说育儿#这是落下月子病了吗？听听专家怎么说，生完孩子腰酸背痛腿抽筋
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一、先说“月子病” ， 这种观点有科学依据么？答案是：有！
妊娠和分娩对产妇的机体来说是极大的消耗 ， 产后新妈妈的体质会比较虚弱 ， 而气血不足容易致使寒气湿邪入侵 ， 造成气血运行不畅 。 人们都知道产后一怕风寒二怕潮湿 ， 但很多人只注重了房间的温度 ， 却没有注意维持房间湿度在50%以下 ， 更有人为了怕受凉 ， 每天给自己穿盖得过于厚实 ， 导致出汗过多浸湿内衣 ， 这些都是诱发关节疼痛的重大隐患 。
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预防方法：
1、首先需要一个温暖干燥的环境 ， 产后卧室温度应该保持在20~25度之间 ， 湿度在50%以下 ， 同时尽量选择有充足阳光照射的房间 。
2、其次就是要对卧室进行适度通风 ， 以维持卧室内空气的清洁 ， 同时在通风的时候要注意避开通分口 。
3、产妇在洗漱的时候 ， 一定要使用温水 ， 特别是刷牙或者洗手的时候尤其不能大意 。 因为牙齿、牙龈和手指关节是对寒冷刺激极为敏感的 ， 一旦接触到冷水 ， 很容易落下病根 。
4、尽量避免劳累 ， 站立过久或者做家务都容易给关节、韧带和肌腱增加额外负担 ， 时间长了就会出现腰酸背痛腿抽筋的问题 。
关爱新妈妈可不是说说就行的 ， 得落到行动上 ， 家里人 ， 尤其是老公要多多承担点家务劳动 ， 让产妇少操心、少劳累 ， 才能避免身体的不适 。
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二、再说“缺钙” ， 这种观点是不是也有道理呢？答案还是：“有”！
怀孕期间 ， 特别是孕后期 ， 胎儿要从妈妈体内吸收大量的钙质以维持骨骼的生长发育 ， 而产后母乳又是提供孩子成长所需的钙质 ， 如果新妈妈每天要分泌1000毫升乳汁 ， 那么久需要1200毫克左右的钙质来补充消耗 ， 乳汁消耗越多 ， 钙质消耗量越大；也就是说 ， 如果新妈妈每天摄入的钙质不足 ， 那么缺钙是显而易见的事情 。 除此之外 ， 哺乳期体内雌激素水平较低 ， 而泌乳素水平较高 ， 这也在一定程度上影响了骨骼钙的沉积 ， 容易诱发关节疼痛 。
预防方法：
1、补钙 ， 第一选择当然是牛奶 。 每250毫升牛奶里大约有250毫克左右的钙 ， 所以应该让新妈妈养成至少每天喝250毫升牛奶的习惯 ， 如果不爱喝牛奶 ， 可以改成酸奶 。
2、豆类食品 ， 比如豆腐、豆皮、豆干等等 ， 每100克豆制品就能提供大约100毫克的钙 ， 是非常方便又经济的钙质来源 。
3、绿色蔬菜补钙 ， 比如西蓝花、甘蓝、油菜、芹菜等都是含钙量比较丰富的蔬菜 ， 可以每天换着花样来做 。


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