我情绪容易失控，生气起来不受控制，想打人自虐，这是啥情况，该咋控制
克制情绪失控是需要消耗意志力的，而且是消耗极大，做其他事情也需要消耗意志力，所以发生矛盾的原因可能是因为意志力太低，事情做的不好，无法维持平和的心态和稳定的工作。意志力的消耗需要消费大量的葡萄糖，如果你血糖水平比较低的话，失控就在所难免了。可以吃些巧克力、糖果，或者多吃几顿饭来填补能量消耗，并且学着改变想法，不要用克制的方法控制情绪。女性生理期身体会消耗大量的能量，糖类会转变为雌激素和睾丸激素来应付身体的需求，所以控制力下降也很正常。
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我也是这样，从小到大其实性格很活泼，只是小时候就是那种我想要的玩具没买到就会不受控制的哭闹的那种，爸爸也是急性子，有点暴躁，妈妈算是一半性格。那个年代好像没有人关注我的性格的形成，直到青春期感觉有了自己的秘密，和爸妈不再那么亲密的时候，情绪控制才算回复正常。可这样的问题在有了男朋友之后又再次发生了，爆脾气、容易失控、有打人和自残的想法，导火索都是一些鸡毛蒜皮的小事，可就是总和自己最亲密的人发生。两年前遇到了现在的老公，很包容我，可是我还是控制不住自己。最近快要生理期了，爆发好几次了……每次自己也很后悔，我现在真的理解家暴之后又特别悔恨特别心疼老婆的人的心态了。我很想改，可是真的不知道怎么改。
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先试着用轻一点好的快的方式自虐（如果已经开始的话，没有的话一定要克制）冥想，听音乐，一点点试着忽略那些让你失控的人，我和题主一样，嗯，这是我能想到的，自己努力充实自己，加油吧
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来大姨妈，交到男朋友，具备了这两个苛刻的条件，终于释放了你身上的洪荒之力.....
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同样，只有男友会让我情绪失控，他一说不管我了，他要走，我的大脑就一片空白，接着大哭大喊，自虐，呼吸困难，2分钟后恢复意识，清醒过来但是也吓到男友了，很讨厌这样，自己不受控制
■网友的回复
我也想知道
我现在除了躲起来一个人哭，来缓解情绪外，没什么其他办法了
【我情绪容易失控，生气起来不受控制，想打人自虐，这是啥情况，该咋控制】
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