怀孕中期,怀孕中期吃什么补钙：怀孕中期吃什么补钙
怀孕中期，孕妇对营养的补充需要格外重视，营养该你补充不到位会直接影响到胎儿的发育！就拿这钙的补充来说吧，孕妈通常需要在日常饮食中多加注意。今天本文就来给大家详细的科普一下：怀孕中期吃什么补钙？还有，怀孕中期补钙吃哪种钙片好！
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一、怀孕中期吃什么补钙
怀孕中期吃哪些食物可以补钙？总结有以下6种食物补钙效果不错：
1、牛奶和乳制品：牛、山羊奶和奶粉、奶酪、酸奶、精制牛奶。
2、豆及豆制品：大豆、大豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。
3、海鲜：鲫鱼、鲢鱼、泥鳅、虾皮、海带、海藻、蛤蜊、海参等。
4、肉禽蛋：羊肉、猪脑、鸡、蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
5、蔬菜：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜卷、芝麻、香菜、蘑菇等。
6、水果及干果：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橙饼、蜜桃、葡萄干、胡桃、西瓜籽、南瓜籽、桑葚、花生、莲子等。
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二、怀孕中期补钙需要吃钙片吗
那么，是不是只要日常饮食上做好了补钙的工作，这钙就补充足了呢？怀孕中期需要穿钙片补钙吗？
实际上是需要的，光靠饮食来补充钙元素，其实还远不够孕中期的需求量。孕中期胎儿已经进入了快速增长期，脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化)，此时对钙的需求量是极大，根据标准，孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。
【怀孕中期,怀孕中期吃什么补钙：怀孕中期吃什么补钙】因此，怀孕中期是需要通过吃钙片来补充钙元素的！不过，吃钙片时，也得看孕妇的体质，肠胃吸收好的话，对钙片要求不会太多；但，若是肠胃不好，最好在医生们的知道下来选择适合的钙片！
怀孕中期吃什么补钙？具体吃什么补钙，孕妈可参照文中所述来合理安排饮食，做好孕中期的补钙工作！作者：怀孕网
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