男朋友这种身体状况应该练有氧增强心肺吗
大家能不能多关注一下题主的疑问。题主男友的状况，我的会员也有，而且是女性，情况比你男友更麻烦。这种情况是骨骼肌含量过低。普遍会出现：运动能力低下，四肢无力，激素调节差，免疫力低这些问题，这都是很正常的现象。面对这种客户，我会首先带他/她进行最基本的身体素质的训练，循序渐进。一开始就进行大强度的有氧心肺或者大负荷抗阻训练都是不现实的。训练强度要从低到高，最开始的2个星期主要是做低强度的功能训练，激活全身各个部位的肌肉，比如最简单的空手硬拉，徒手慢速深蹲，单腿站立抬腿，臀桥，卷腹，跪姿俯卧撑等等简单的动作，增加客户的运动兴趣，同时略微的做一些低强度的抗阻训练和慢跑，这个过程是增加一下他的神经系统对肌肉的募集能力，为下一步训练打下基础，同时又不至于因为训练后的不适反应使客户丧失运动兴趣。在至少两周的基础训练后可以根据客户的情况逐步增加训练难度和抗阻负荷，要注意的是一定要保证客户的营养补充和睡眠是充足的，在1-2个月后肌肉的募集能力得到显著提升，客户的力气会比一开始大很多，而因为这段时间的有氧慢跑，客户的睡眠质量会改善，信心增加，会愿意进行进一步的增肌训练，之后的训练才步入正轨。运动的形式是多样化的，但是要以客户的目的为第一位，他要达到什么效果，我们就提供给他科学的训练和饮食计划，以客户意愿为本。
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1.75m，100斤，BMI才16.3啊，是属于严重偏瘦型！！！！！18~24是正常值，男士推荐值是22。我有一个好朋友跟我一起天天跑健身房，身高也是1.75，体重55kg，现在已经增长到63Kg。体脂率几乎没有增加，长得全是肌肉哦，身体的线条感（胳膊粗，肩背挺）已经非常明显了，对女同胞的吸引力明显增强不小。有氧运动，可以练心肺功能，也可以出一身臭汗把体内的毒素排出来是很不错的。现阶段可以练一练，练上两三周，身体体质有一定好转之后，还是建议转战器械。增肌粉很有用，但是一定要练，不练一点用都没有。注：1、身体练壮绝对不会导致衣服难买。到时候就是穿衣显瘦，脱衣有肉^_^2、一定不要吃垃圾食品啊啊啊！！！。即使胖了，脂肪一点用都木有，还会增加身体负担。
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每个人想要健身的出发点不同，但是有一点相同，就是强烈的想要改变自己的欲望。人没有这个欲望的话，很难坚持一件事，何况是初期那么痛苦的事。所以对于健身，你首先要让他自己有这个欲望增重。然后需要用知识去引导他鼓励他。有了知识做基础又有内在动力和外在鼓励，他才能走上健追求健康的路。具体增重方面，有太多帖子可以看了，健身tag下面的精华回答都会有帮助，就不废话了。增重主要在吃。但不要以为自己瘦就可以喝饮料，吃垃圾食物，觉得吃了能胖点儿，其实那些东西增加的脂肪会给本来就虚弱的身体带来更大的负担。一觉醒来题主改问题了。。。有氧的话，他现在这种身体状态，估计都不能在跑步机上稳定的跑10分钟。他不只是心肺弱，整体都很弱的。我觉得现在这个状态还是从无氧开始比较好，先集中胸背腿三大肌群，深蹲硬拉卧推。标准的杆都做不了组的话，就换成操房用的那种塑料轻杆，然后慢慢调重量。
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他現在得過且過。沒動力健身。你現在可以對他愛理不理，說喜歡肌肉男。電腦手機背景都是肌肉型男。175。100斤。我能夠想像有好瘦。畢竟你男朋友都32歲了。想改變一個人的習慣真的很難。需要動力。
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今年4月份，我跟我女朋友分手了，她最后对我说的就是，你太瘦了。当时我是1.75，51KG左右，比你男朋友好1KG。5月份，我下定决心，去健身，一天6顿，不能给自己有饥饿的感觉，我的健身时间是练4天，休息一天，每次去练一个小时，练完喝点蛋白粉。3个月过去，也就是8月份，体重已经达到63KG，增肌20+斤。三个月的改变太多了，身材壮了，自信了。如果前任看到我，绝对是吃惊的。我想说的是，想改变他，要给他刺激，当然我不是叫你分手，只是说一些刺激点，比如 @我是愤怒 说的“說喜歡肌肉男。電腦手機背景都是肌肉型男”。也可以来点更刺激的，你跟他说，健身可以延长时间，你现在不行。。。
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把身材练壮可能会很难买衣服，但锻炼心肺功能几乎没有坏处。
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我大学毕业体重50公里最多，身高174，也是非常瘦，怎么吃都不胖的那种，后来一时热血参军入伍，两年退伍回来135斤，身材自我感觉良好，很精神，现在退伍已经4年了，还是会会习惯做一些锻炼，身材依旧，精神依旧，感觉还是要锻炼，循序渐进。推荐《超体能健身》、《跑步圣经》……，从运动方法，饮食，心理都做了很好的讲解。
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简单说几句关键的楼上已经有人提出你男人BMI严重低于健康下限，所以增重是势在必行但增重建议在增加脂肪比例的同时，也要注意肌肉的增加，而你说的跑步很不幸在此阶段应该不能在这两方面帮到你男人所以，请让他先优先力量抗阻训练吧，有氧慢跑可以先放放
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先去医院检查一下呗，如果医院没检查出来什么病，那就晚上加餐，给他弄一些喜欢吃的。吃垃圾食物，炸鸡啊，麦当劳啊，肯德基啊，烤肉啊，喝啤酒啊~（妈蛋，想胖还不容易……我等死胖子想瘦却不能。。。）然后就是少运动。能坐着就不站着，能躺着就不坐着，什么热量大吃什么，吃完就不运动，尤其晚上吃大排档喝啤酒，啤酒肚杠杠的就起来了。以上是我长胖的经验之谈（痛苦经历）其实他这么瘦，都没有肥肉，让他运动只不过是加强了肌肉训练，顶多稍微健壮一下体格，要想胖，还得按照我上面说的做，一般人都会胖的。但是记得别太过火了，刹不住就完了。他这身材的话，我估计130-150斤都不算胖。真巧我也在杭州，让他没事跟我混混，我带他吃。
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