高中生好像得了抑郁症咋办
同是高中生，在初三患轻度抑郁症，现在也还未痊愈。 原因应该是从小到大父母关系不好，经常吵架，基本上是当着我的面吵，后来在临升中考还有三个月用我爸手机时，发现他和一个陌生女子的聊天记录，交谈暧昧，还谈起了我妈妈的不是，还有一些照片。崩溃了，我不敢告诉我妈妈更没勇气找我爸对峙。 自此开始失眠，把自己关起来不愿与人交谈，基本上不和父母讲话，他们也有他们自己的事，所以也没引起他们的注意。（直到现在，我爸也不知道我知道这件事，而我现在还在帮他踩脚按摩） 在那时，我曾一度怀疑过自己存在的意义，每天也会情绪崩溃，但我从未想过轻生。因为每一次做自己不幸死去的噩梦，醒来时都会感觉很庆幸。 那段时间我很痛苦，没错，我放弃了升中考，我没有认真备考，也没有复习，但我运气很好，碰上了试题最简单的一年，加之我是在广东，所以题目100分难题分只有7分，然后发挥的不错，考得意外的好，虽然不出乎年级的老师同学的意外，但是出乎了我的意外，顺利进入了市重点的重点班。 但是，一进去后成绩的劣势就显现出来，很快就摔了出来。然后，自暴自弃，不学习，本来高中完全陌生的环境，没有朋友，父母也不管我（我还有一个小弟弟），挣扎也痛苦，就自己一个人呆在房间里看课外书，看漫画。 后来无意中看到的一本书（书名我就不说了，事实证明这本书本身并没有这么大的效用，只是在特定的时间我特定的心里环境下才有如此效果），使我产生了强烈的共鸣，一下子明白了很多事，开始认真学习，开始主动与父母交谈，也在心里宽容了高中同学的自我与冷漠。 讲了这么多自己的事，讲讲怎么做吧。题主既然来提问，也就是采取了一种正面、积极的态度来面对它，说明也只是轻度抑郁，所以，不用太担心。1.首先，你要明白你不是一个人，不是异类，我知道很多人多多少少都会有这样的心理问题，或大或小。所以，不要觉得自己很奇怪，更不要，因此觉得自己和其他同学朋友不是一类人。 远离人群会加重自己的抑郁心理，可以多和朋友交流，不一定是关于自己抑郁这件事，可以聊聊天，打打球，只要是有与他人的互动，难受的心情都会缓解2.千万不要有放弃生命的念头。因为，你不知道未来的某一天你是否会感谢曾经的自己坚持到现在，很多事情随着时间都会过去的。每个人都有执念，或许是你曾经幻想过的职业、大学、地方、生命中的另一半，未来有无限的可能，每天睡觉前醒来后把这些全部想一遍。3.多看书。不知道你在这样的情绪下是否还能认真学习，反正我是不能的，所以只能找点事做，例如看闲书。不要看网络小说，看一些你感兴趣的又不是那种快餐式的书，推荐看散文，可以寻求心情的宁静。而且因为看书，你可以获得新的观点，有新的体悟，不断认识自己，也在不断进步，而不是把自己关在房间里躺在床上那样身与心都停滞不前。这样，你才有可能走出来。4.运动。抑郁带来的痛苦还伴随着空虚感，逼自己运动，运动可以带给人充实感，这是真的。你可以去操场上跑步，也可以绕着自己家楼下跑，边跑边哭（我经常这样），跑完也就好一半了。5.认真地对待你擅长的事，以此获得成就感。我猜高中生的家长都是把学习看得很重的，但如果你在这里得不到家长的认可，你可以在别的地方获得别人的认可，艺术方面，体育方面，计算机方面甚至可以是打游戏。抑郁症最可怕的就是对自己存在的怀疑 ，所以一定要与此对抗。6.个人见解。我觉得高中生还是要好好学习，因为我们都没有很强烈地对未来的掌控能力，能留给未来的自己更好的，就要去争取，也许你有一天会对此感到感激，你给自己留下了更多选择的机会 。7.对于看医生。如果需要就去看，不用家长陪同，带上100元，去医院前台问一问向导，自己去见心理医生就行了。附带一句，大学是有心理老师的，免费的心理医生呢。 我也不是专业的医生，只是一个曾经的轻度患者，不知道这些是否对你有帮助，我能有今天这样一直心存感激，希望你也能走出来。
■网友的回复
楼上说得很中肯，但并不完全同意，想作为同龄人根据自己的经验给几个建议。1.不要随意给自己定性。黑暗会降低人的控制感，或许可以把“夜里情绪低落”之类的现象看得平常一些。人的行为会无意识地朝预期方向发展，别让自我判断限制住自己。负面情绪是不可避免的，在经过专业诊断之前，尽量理性地看待它，千万不要因此武断地否定自己。2.选择合适的倾诉对象和方式。描述里题主父亲的行为让我有点不解，但是，没有人能对别人的痛苦感同身受，不能要求所有人都理解自己。这种时候一个合适的倾诉对象是有必要的，虽然我对目前国内高中的心理课质量仍然持怀疑态度，但还是推荐心理老师，合格的老师至少能做到耐心和尊重。如果对象是同学，我的建议是“切莫交浅言深”，否则效果会是负面的。3.了解自己，包括思维方式、价值取向、归因习惯等等方面。这样才能找出原因有效的自我疏导。安利一本书，《社会心理学》，第二章比较有用。4.不要逼迫自己。人的自我控制是有限度的，压抑太久真的会累会崩溃，所以我想说的是对自己好一点。我高一那段时间特别反感社交和集体活动，一和人打交道就不自在，所以我选择避开这些，把大量时间投入阅读，现在反思我很庆幸自己的决定，这让我在很多时间里处于放松的状态，不必处处小心翼翼神经紧绷。这个可能因人而异吧。做好权衡，把握好自己的生活，不必按他人的标准要求自己。真忍不住了，可以有适当的呐喊和哭泣作为宣泄。5.找一项爱好并投入其中。这也许不会带给你许多快乐，但至少不会让你感到厌烦或空虚。（空虚很可怕，一闲下来就容易瞎想，一瞎想就容易想岔了。）阅读、音乐、运动，亲测有效，不求他人眼里的丰富，只求自己心中的充实。6.学习真的不是最重要的事儿，自己心里有数就好。7.如果确诊，一定要配合治疗。嘛，生活总要继续的，有问题勇敢面对，没问题好好珍惜，希望你能开心起来。After all, tomorrow is another day.
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