怎样让心理适应清淡饮食，少食多餐
可以吃辣椒，洋葱，介么，弥补下口味。多吃些高纤维的食物，就不会感觉饥饿了。可以每7天吃一次大餐，如：鱼，虾，牛羊肉，有计划的吃反而会代谢的更快。关键还是运动量必须够。
■网友的回复
其实你说服不了自己的心理去接受一个它并不认同的饮食习惯。你的心理想向东，你却要求它往西，它自然不会坚持下去。很多人认为“少食多餐，饮食清淡”是健康的饮食习惯，却常常做不到。那些自己明明觉得应该会做，却不知怎么就是坚持不下去的事情，往往是来自于内心更深层的部分。那个部分有一些东西导致自己会破坏摧毁自己的努力。每个人内心这些部分各有不同，找到自己内心阻碍的根源，再去改变自己，要比跟从社会定义的“良好生活和饮食习惯”去勉强自己更有效。从内向外，了解自己，再去改变。不要从外向内，试图按照外界因素去迫使自己改变。
■网友的回复
隔几天可以奖励一下自己，去吃一个自己特别想吃的东西。平时如果特别想吃某样东西，可以一次少量的吃一些。不然，太压抑自己的食欲。会！暴！食！的！而且这种暴食是一种身体的自动保卫机制，暴食后继续压抑它只会继续卷土重来的。还是遵循身体的信号，循序渐进，给身体一个适应的过程。推荐去看《自制力》这本书，里面关于节食的部分分析地很好。
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