有啥运动可以改善颈椎问题
10点10分操可以，（具体做法百度）要注意的是分组做，每组最少50才能明显见效，这个是我做了两年的体会别偷懒，还有加强上身肌肉力量，会有很大帮助，另外坐姿很重要，站如松坐如钟很有必要，注意不要太过劳累休息好，颈椎病没办法好，但是可以阻止恶化，前提是人必须积极应对。 走路，站立，坐下是在不低头的情况下内收下巴要点是直而不僵，我给这病折磨的明白了什么叫久病成医，外科手术的书我都看了，包括关节置换效果其实相对一般，唯有加强锻炼，避免不良姿势，注意防寒保暖（大热天穿两件衣服对抗空调表示真心伤不起）阻止恶化就可以了。 总而言之：我们永远没有办法恢复正常的生理曲度，但是可以阻止恶化，只要积极应对。
■网友的回复
放风筝
■网友的回复
昨晚新鲜出炉的颈椎病文章，可以看看，有一些基本知识包括调理和颈椎保健操等。
表明一下本人IT从业者，一天电脑前平均12小时以上~同时也是颈椎病患者~
俗人养生：你和【颈椎】相处还好吗？
■网友的回复
双手辅助低头伸展运动
Cervical Flexion Stretch
训练部位：
颈部
英文描述：
Sit comfortably in a chair.
Clasp your hands behind your head andslowly pull your head down and your chin towards your chest.
You should feel a stretch in your neck andupper back.
Hold the position for 10 seconds, 10repetitions, 1 set.
要点：
直立上半身
【有啥运动可以改善颈椎问题】 双手交叉放在头后辅助
用手轻按头部下压
保持10秒伸展
慢慢返回到中间位置
重复10次
注意：
此运动可以坐着或站着时做
做此运动时注意速度要均匀
应在颈部后方及背部上方有拉伸的感觉颈部辅助舒展运动（视频演示该动作10次时长04：09）
Active Extension
训练部位：
颈部
英文描述：
Stand or sit tall.
Apply a towel round your neck and pullgently forward.
Slowly bring your head back over yourshoulders by tucking your chin in.
Move your head backwards to look towardsthe ceiling, keeping your chin tucked as much as possible. Hold for 10 seconds.
Return to the neutral position, thenrelease the chin tuck and repeat.
10 repetitions, 2 sets a day.
要点：
直立上半身
取一条毛巾或围巾围住脖子并拉直以支撑颈部
收紧下巴
向后仰头同时尽量收紧下巴
保持10秒
回到原来的位置放松
重复10次
注意：
此运动可以坐着或站着时做
应在颈部有拉伸的感觉
■网友的回复
羽毛球啊，不过，估计你的情况比较严重了，去按摩医院做做推拿吧，其实，这个东西还是得改善工作习惯，国外有发明一种站姿的工作桌子，只是斜度有七八十吧，能够有效改善低头族的颈椎问题…工作工作，想想办法吧，落下病根，以后很难受的
■网友的回复
不要宅着就好
■网友的回复
据说最好是羽毛球，游泳和篮球。
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