睡服百万大菌：血液粘稠真可怕，稀释血液有方法( 二 )
2、多喝水
本文插图
水被称为快速稀释剂 。 经过一夜的睡眠 ， 水分的流失和消化过程中的水分消耗都是使血液变厚的因素 。 多喝水可以稀释血液的粘稠度 ， 最好选择二十度左右的白开水或者淡茶水 ， 效果更佳 。
3、多吃果蔬豆类
维生素C有调理血脂的效果;蔬菜中的纤维在肠道能阻止胆固醇的吸收可下降血液粘稠;豆类中含有一种软化剂 ， 它可以软化血液中的胆固醇颗粒 ， 改善血液粘稠度 ， 这种物质叫卵磷脂;另外 ， 黑木耳、洋葱、山楂、葡萄、西红柿、海带、芝麻等具有清血管 ， 稀释血液 ， 可以多吃 。
4、少吃动物肝脏及甜食
动物肝脏虽然营养丰富 ， 但是血粘度高的人最好少吃 。 动物肝脏里含有胆固醇 ， 这会加大血液粘稠度 。 此外 ， 一些甜食 ， 特别是人造糖类 ， 含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸 ， 都会使血粘度增高 。
5、释放压力
现代生活节奏快 ， 压力大 ， 要学会给自己减压 。 听音乐、玩游戏、打球、朋友聚餐、看喜剧电影 ， 这些都是释放压力的好方式 。 心情美丽了 ， 血液自然会健康 。
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