『』美国记者自述隔离日记：TikTok上的建议很有用

随着美国疫情加重，很多公司开启了远程办公模式。科技网站BuzzFeed采访人员克里斯塔·托雷斯用文字的形式记录了在家办公的第一周。突如其来的隔离让她备感压力和焦虑，但克里斯塔从短视频平台TikTok上找到了一些自我照顾的建议，帮助自己减轻压力和提高效率， “效果令人意想不到” 。

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以下是克里斯塔的自述：
【『』美国记者自述隔离日记：TikTok上的建议很有用】自从新型冠状病毒疫情爆发以来，我在自我照顾方面做得并不是很好。如果说被关在家里我依旧精神状态良好，那绝对是撒谎。未来在家隔离的几周，为了减轻压力，让自己更有效率，我决定在TikTok上搜索一些正能量的视频。
我从TikTok用户@spiritofellis和@drmonavand那里找到了一些健康的晨间日常活动建议，可以让自己起床后保持好心情。

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TikTok上的@chloemuellerc是一位美容师，她建议每周祛除角质两次。眼科医生@doctorrose则建议遵守视力保健规则，保证用眼健康，比如在近距离工作时，每20分钟远眺20英尺以外20秒。
我在家的第一周是这样度过的：
我每天起床后习惯看会儿手机。这种习惯需要马上改变。我通常还爱睡回笼觉，所以头一天晚上我把手机放在房间的另一边，这样我就不会继续回去睡了!我喝了一杯水，让清晨的阳光照进房间，并且尝试冥想。
以前在冥想的时候，我总是走神，所以很难进入状态。我发现Headspace的一篇文章中提供了许多有用的建议。虽然我偶尔还是会走神，但我已经可以专注于自己的呼吸，让自己一整天都能保持一定程度的精神集中。
我不断提醒自己每20分钟离开屏幕休息一下，但这真得很难做到。不过第一天结束的时候，我总体上感觉还不错。
第二天，我没有控制住自己，早上醒来后又开始看手机。这对我早上的日常活动产生了螺旋效应。虽然我做的事情跟前一天一样，但掉进了看手机的陷阱之后，我变得更难集中注意力。我尝试靠喝咖啡和吃水果改变这种情况。
我感觉比周一的时候更焦虑，部分原因是世界各地的新闻。我无法专心，因为我脑海里有太多负面的想法。我决定强迫自己走很长的路去遛狗，至少尽量让自己重新保持专注。这样做虽然不会改变我的生活，但回家之后我感觉好多了。
下午晚些时候，我没有吃橱柜里的奇多薯片，而是决定研究一些健康零食。我找到了一份能量棒的制作方法，并且自己动手做了一次。尝起来味道不错。
第二天的效率远不如前一天，尽管我还是强迫自己完成了在待办清单中写下的任务。所以，至少把任务写下来，还是能让我完成一些事情。
我切身体会到了早上睁开眼就看手机的负面影响，所以我决定在第三天有意识地不去这样做。当然，这比你想象的要难得多，尤其是看到未读信息通知的时候。我做到了。我努力让自己专心思考当天的安排，以及我如何尽最大努力让这一天过得有意义。
前两天，我从来没有为当天的生活做什么准备，比如化妆和穿上除卫衣以外的其他衣服等，因为我每天只是冲个澡，而且还引以为傲!但我决定在周三做个面膜，然后让自己像要去上班一样做好准备。
我真的想这样做吗?一点儿也不。我只想再穿上睡衣，窝在床上办公。但我强迫自己做好准备。
我很高兴告诉大家，化化妆，脱掉睡裤换上别的衣服，确实让我感觉好多了。