【】比起给宝宝补钙 补维生素D更重要！
文章图片
图片来源：昭元儿童摄影（配图与本文内容无关）
【【】比起给宝宝补钙 补维生素D更重要！】提起补钙这个话题，相信爸妈们都不陌生。秋冬季节气温下降，机体对钙的吸收和利用率都在提高，理应是给宝宝补钙的最佳时机，但如果你想通过给宝宝吃钙片来补钙，那就大错特错了。比起补钙，补维生素D更重要哦！
补钙先补维生素D
维生素D能够促进钙质的全面吸收，令宝宝的补钙效果事半功倍。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》2013修订版，0-1岁宝宝每日维生素D适宜摄入量为10μg（即400IU），可耐受最高摄入量为20μg（即800IU）。
由于母乳中的维生素D含量甚微，美国儿科协会（AAP）建议所有纯母乳喂养的宝宝，从出生开始每日补充400IU的维生素D。而混合喂养和奶粉喂养的宝宝，则可以根据配方奶粉中的维生素D含量，以及宝宝的食量来酌情补充维生素D。
维生素D怎么补？
维生素D的主要来源有三种，一是通过食用富含维生素D的食物摄取;二是通过紫外线照射皮肤后生成（也就是晒太阳）；三是通过服用营养补充剂来获得。具体说来就是：
1.吃吃吃：在日常饮食中，妈咪们可根据宝宝的月龄，适当为宝宝多安排些含有维生素D的食物，如海鱼、动物肝脏、蛋黄和菌类等，增加宝宝对维生素D的摄入量。
2.晒太阳：在阳光充足的条件下，适当地裸露肌肤就可以达到补充维生素D的效果。但需要注意的是，宝宝的眼睛对光线非常敏感，晒太阳时要注意对眼睛的保护，避免直射。
3.VD制剂：由于冬季日晒强度弱，宝宝户外活动的时间相对较短，再加上从食物中获取的维生素D有限，服用营养品就成了宝宝冬季补充维生素D的重要手段。市面上最常见的VD制剂都是滴剂型的，剪开后直接滴到宝宝嘴里即可喂食，但要注意用量。
而且随着环境污染的加重，雾霾天气增多，更是无法达到理想的效果。因而，美国儿科学会和我国营养学会都规定，婴幼儿每天应补充400-800国际单位（IU）的维生素D，以满足宝宝日常成长所需。
所以，科学喂养很重要。各位家长就不要道听途说了
那么宝宝是否需要补钙呢？
众多医生和专家一致认为，绝大多数宝宝可以通过食物获取足够的钙，并不需要额外服用钙剂。盲目补钙不仅于事无补，还可能导致宝宝便秘结石等。所以，妈咪们若是担心宝宝体内的钙含量不足，先盘算下如何为宝宝补充维生素D吧！
推荐阅读
- 嗯哼妈妈日记■别着急，三招教你培养宝宝的自理能力，宝宝不会自己上厕所
- [跟着Yummy学营养]宝宝多大可以喝鲜牛奶？如何避免鲜奶营养的流失？
- 欣妈咪谈育儿▲宝宝和谁睡有好处？儿科医生的建议请收好：看似简单实则充满学问
- 「凝妈物语」这三个物品别随便放，不利于孩子的发育，宝宝的房间里
- 果果妈咪谈育儿▲新手宝妈最好要知道，百天内的宝宝难照顾？这3个基本的护理操作
- 宝宝树儿说■家长需要教会孩子这些！，别让“老好人”的思维毁了孩子
- 【小雨妈妈说育儿】一定要留心，宝宝总爱放屁？如果出现这4个问题
- 宝宝树：否则孩子长大难有出息！，这几件事千万别对孩子做
- 俊妈故事会▲从出生就开始拥有好记性，宝宝太小啥也记不住？经常做这三件事
- 宝宝树儿说▲孩子长大后，很难和你亲近！，如果你是这样的妈妈