肺癌@45岁男子,查出肺癌,提醒:出现“3黑2痛”,快查查肺( 二 )
二手烟中的有害物质 , 含量非常高 , 经常待在二手烟的环境中 , 会比直接吸烟者摄入的更高 , 危害更大 。
所以 , 想要肺好 , 要远离二手烟的荼毒 。
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3、雾霾
在雾霾天气中 , 很多雾霾中的颗粒物会进入肺部 , 导致肺部纤维化 , 损伤肺泡;
因此 , 在雾霾天气里 , 要尽量减少室外活动 , 同时要佩戴口罩 。
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想要养肺舒肺 , 预防病变 , 记住四个相伴:
一:白相伴
中医讲:“色白入肺” , 例如白萝卜、白菜、高丽菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗、梨子等都是养肺不错的选择 。
白色食物具有 生津止渇、润肺止咳、养阴润燥的功效 , 并且还有一部分白色食物可以抗菌消炎 , 可以保护呼吸系统的健康 , 预防外邪入侵 。
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二:水相伴
肺 , 喜润恶燥 , 多饮茶水 , 可润肺 , 护肺健康 。 用一些润肺小植物 , 搭配泡水 , 还可促进肺部排毒 。
婆婆丁玉参茶 , 泡水喝 , 可润肺止咳、消炎 , 缓解咽喉 , 排肺部毒素 。 用婆婆丁、菊苣根、玉参、桔梗 , 搭配在一起 , 泡水代茶饮即可 。
玉参 , 是养阴生津佳品 , 质柔而润 , 益五脏 , 用其泡水 , 可改善咽干舌燥 , 干咳少痰等 , 并可提高免疫力 , 助力健康 。
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婆婆丁 , 随处可见 , 药食两用 , 被称为“排毒草” , 可利尿通淋 , 消炎杀菌 , 是“八大金刚”之一 , 不但可以帮助肺部排毒 , 还可对抗炎症 , 改善咽喉不适 。
桔梗 , 入肺经 , 用其泡水喝 , 可宣肺、祛痰、利咽、排脓等 , 对于肺部健康十分有益 。
菊苣根 , 泡水喝 , 可清热解毒 , 利尿消肿 , 增强免疫力 , 促进身体排毒 。 这几种 , 搭配在一起 , 泡水喝 , 润肺、利咽、生津、排毒 , 是养肺润肺不错的选择 。
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三:动相伴
适度的有氧运动可以帮助肺气提升 , 有助于强健肺脏 , 其中扩胸运动是让肺气充足最直接的方法 。 当然 , 有条件的还可以选择游泳 。
在游泳呼吸换气时 , 由于与水的阻力做对抗 , 会比我们日常呼吸要困难得多 。
长期坚持游泳 , 会强化我们的呼吸肌肉 , 改善肺通气功能 。 所以 , 坚持游泳的人肺活量都会有显著的提高 。
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四:穴相伴
1、揉印堂穴
从印堂颜色可以看出肺部健康 , 同样的 , 按揉印堂穴 , 也有助于肺部健康 。
肺不舒服的时候 , 可以用大拇指 , 用力按揉眉间 , 即印堂 , 能调整肺气 , 一般按20分钟症状就能缓解 。
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2、揉迎香穴
肺开窍于鼻 , 日常多按揉鼻子 , 有助肺部健康 ,
两手拇指外侧 , 相互摩擦至热后 , 沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次 。
然后 , 按摩鼻翼外缘的中点迎香穴20次 。
如感冒、鼻塞 , 按揉迎香 , 即可恢复通畅 , 配合按揉印堂穴 , 效果更佳 。
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