和蔡赟聊羽毛球■想打好羽毛球的看过来—超氧第一课
缘起
关注队长的公众号有些日子了 ， 也曾起过要去厦门基地参加集训的念头 ， 终是俗务太多 ， 难以抽身 。 我原来踢过十几年足球 ， 有些运动基础 ， 后因膝关节交叉韧带断裂 ， 放弃足球 。 手术后改打羽毛球 ， 跟着一些专业或半专业的球员练过球 ， 这么多年来到哪里打球都可以上得了场 ， 旁人外行看热闹的 ， 觉得“这人练过球 ， 有技术” ， 但我知道自己在技术方面粗糙的很 ， 有很多疑问存于心间 ， 无处追寻答案 ， 也有很多球场上的死角--某个位置的某种球总也处理不好 。 这些缺陷在比赛中就暴露出来 ， 总拿不到自己希望达到的成绩 ， 正是在这种心态下碰到了超氧网课 ， 抱着试试看的想法报了名 。
初识
进了班先准备教具 ， 武汉正值封城 ， 邮路不通 ， 想尽办法得了几样 ， 却不齐备 ， 心想学球要这许多儿童玩具干啥？难不成我们还得从儿童拍学起？我报的第一个班是反手网前小技术 ， 开门第一节课“握拍”对我这种老鸟而言问题不大 ， 但已经开始体会到老师对精细之处的要求 。
接着是手腕放松和发力 ， 之前准备的教具扑克牌开始起作用了 ， 用发牌模拟手腕的放松和小臂带动的感觉 ， 这主意不知是谁想出来的 ， 效果可真不错 。 每天放两副牌在手边 ， 想起来就发一下 ， 体会手臂带动和放松手腕 。 接着是颠球 ， 我保持有多年的颠球习惯 ， 平时没事就在家里颠三五百个 ， 心想这也不在话下 。 录了视频等老师答疑 ， 没曾想一答疑出了问题 ， 原来我颠球只用手指手腕的寸劲 ， 小臂大臂是保持不动的 ， 而课程要求大臂带动小臂再带动手腕手指 。 好一个带动 ， 让我一阵忙活 ， 从只有手腕动到小臂带动再到大臂也加入进来 ， 还要动作柔和 ， 最后发力要集中 。 练了一两千个 ， 好在平时颠球多 ， 对球的控制没大问题 ， 改了动作后也算是合格吧 。
倾心
接下来是搓球 ， 武汉封城不能外出活动 ， 我早已在家中牵起绳子 ， 每天搓球上千个 。 中间有个疑问 ， 怎么能搓出既平又不往前走的球 ， 我搓的球要么平却往前冲 ， 要么贴网但是很高 ， 我反复练习始终找不到这个平衡点 。 搓球课开始了 ， 第一段要点中写到 ， 手腕从左侧上方向右下方挥动 ， 而我之前基本上是在球的正下方向前挥动 ， 轨迹是垂直于网带的 。 我试了下斜着搓的轨迹 ， 马上发现球是平的 ， 也不往前冲了 ， 只是略微向里走了一点 。 就这么简单 ， 困扰我多年的问题迎刃而解 ， 我开始兴奋起来 ， 这些技术上的细节不正是我想要而又苦寻不着的？看来这个班有干货 。 我开足马力加大了练习力度 ， 从那时起 ， 真正放下自我过去的技术 ， 从头开始倾心学习 。 为了怕自己对文字要点的印象不够深刻 ， 我拿起笔逐字逐句地抄下文字要点 ， 这一下再不会遗漏什么细节了 ， 要知道真正的技术可全在这些细节里 。
煎熬
接下来的课是反手勾球 ， 这个当然我也会 。 平拍贴球翻腕 ， 当拿到较高点的时候 ， 球质量是不错的 ， 可在比赛中一旦被动点很低的时候 ， 手腕翻不完全 ， 回球要么高要么走得不够远 ， 在网中间就过去了 ， 容易被抓到 。
我带着疑问开始学习这一课 ， 队长视频中手腕动作非常小 ， 几乎没有 ， 要靠大臂回收 ， 同时带动小臂向下 ， 手腕则向后立起 ， 三个部位同时动作 ， 而且运动的轨迹各不相同 ， 着实有难度 。 第一天我上午700下午600晚上300练了1600个 ， 看视频夹肘动作非常明显 ， 夹肘就说明小臂在用力 。 第二天我尝试将手腕锁住不动 ， 先让大臂回收带动小臂 ， 这时几乎打不到球了 。 我想是不是自己接球有问题 ， 回头去练接球 。 接球动作 ， 我平时颠球时一直在练 ， 只是没有专门用反手拍面去接球 ， 试了一下练了几百个没什么大问题 。 在练的过程中 ， 我突然想到用反手斜拍面去接了球后把球拿回来 ， 大臂小臂的动作不就和勾球时的动作一样吗？只是手腕不对 。 继续尝试 ， 第二天我练了两千个球 ， 有几次为了改动作 ， 完全打不到球了 ， 内心很崩溃 ， 冲着辛苦扔球的老婆发了火 ， 摔拍说不练了 ， 没那个本事做出队长视频中的动作 ， 我还是改回老路子得了 ， 反正我原本出球的质量也不差 。 最后晚上也没睡好 ， 上了床眼一闭就开始想动作 ， 想着想着就错过睡觉的点了 。
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