自贡市体育产业协会：疫情过后恢复室外运动注意事项( 二 )
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交叉训练来调节
长时间不跑步容易造成肌肉松弛 ， 关节僵硬 ， 核心力量下降等问题 ， 所以 ， 在进行慢跑恢复的期间 ， 可以进行一些简单的基础性力量的训练 。
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关于交叉训练 ， 这类推荐三类：
1、骑自行车：首先 ， 与跑步类似 ， 主要发力的肌肉群都集中在下半肢 ， 骑自行车可以很好的锻炼腿部力量 ， 从而避免在跑步时受伤；其次 ， 骑自行车可以很好的锻炼心肺功能 ， 对跑步起到很好的促进作用 。
2、游泳：与骑自行车相同 ， 同属有氧运动 ， 可以很好的锻炼跑者的心肺功能 ， 除此之外 ， 游泳还可以帮助恢复、提高柔韧性等 。
3、健身：力量训练的重要性无须多言 ， “无力量 ， 不有氧”！
【自贡市体育产业协会：疫情过后恢复室外运动注意事项】最后 ， 恢复跑步期间最重要的一点 ， 保持一个轻松积极的心态 。 享受奔跑的每一天 。
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