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DHA：DHA多多益善 大脑发育更全面？

在妈妈们看来，要想让宝宝赢在起跑线，营养补充不容忽视。谈到宝宝营养补充问题，妈妈们有说不完的疑问，当然也有许多的应对方法。
每个妈妈都希望自己的宝宝变得更聪明伶俐，只要一听到能让宝宝变聪明的方法，总是会想方设法去尝试。在这么多的方法里，通过补充营养成分来实现让宝宝变聪明，想必是每个妈妈认为的省心又省力的“招数”。
图片来源：视觉中国
DHA一直以来都被认为是宝宝大脑发育的关键营养成分，但有不少妈妈认为：既然DHA对宝宝大脑发育好，自然是补得越多越好~
殊不知，这样的做法是错误的！
一、宝宝需要补充DHA吗？
DHA 全名“二十二碳六烯酸”，属于ω-3不饱和脂肪酸。胎儿和婴儿大脑和视网膜发育过程中需要DHA，确实有助于胎儿和婴儿大脑的发育、视力的发育，同时还能促进人体的免疫系统发育。
1、母乳喂养的足月儿不需要另外补充DHA
因为饮食合理的母乳中就含有丰富的DHA，可以满足孩子神经系统发育的需要。
2、保证奶量的前提下也不需要额外补充
因为配方奶喂养的宝宝，尽量选择含有DHA的配方奶粉，其中 DHA 含量应为总脂肪的0.2-0.5%，奶量得到保证的话，在奶粉中也能摄取足够。
3、添加辅食的宝宝适当补充
宝宝6个月之后，已经添加辅食，又或者已经不喝配方奶或母乳的3岁以下宝宝，那么可以通过调整膳食，吃一些富含DHA的食物来补充。
4、食物中得不到足够DHA，可通过补充剂补充
虽然鱼类、藻类是 DHA 最好的天然来源，但是如果不爱吃鱼类、藻类，或者吃不到这些富含 DHA 的食物，就应该吃补充剂了。不管是孕期、哺乳期，亦或是幼儿，如果膳食结构调整后仍不能达到推荐摄入量，还是应该采用 DHA 补充剂的。
【DHA：DHA多多益善 大脑发育更全面？】二、DHA补充越多越好吗？
并不是！
DHA说到底也是一种脂肪，只要通过母乳喂养、奶粉喂养、辅食喂养等能摄取足够量的话就不需要额外补充。就算是要补充的话，也要考虑是否有必须补充的原因。
另外，如果摄入过多的DHA，反而不利于身体健康。摄入过量，人体会将这些脂肪储存起来，所以会有变胖的风险。
还有一点，宝宝是否聪明，更重要的是后天的培养和教育，而不是DHA吃得越多宝宝就越聪明！
三、哪些食物富含DHA？
对于孩子来说，食补是最佳的补充DHA的方法。
通常来说，食用海鱼、藻类是不错选择，但是有些深海鱼的含汞量较高，要尽量避免给孩子食用，如鲨鱼、鲭鱼、鳕鱼、金枪鱼、箭鱼、方头鱼等。
富含DHA，且相对比较安全的食材有：沙丁鱼、三文鱼、虾、蟹、墨鱼、贝类、海带等。
总的来说，任何一种物质补充过多，都不利于孩子的生长发育，DHA也一样，并不是越多越好！要想宝宝更聪明，爸爸妈妈们要多一些高质量的陪伴，在后天的教育方面加把劲。


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