「孕妈」孕妈半夜经常被饿醒 夜宵该怎么吃？
文章图片
图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）
身为孕妇，半夜饿了吃什么好呢？
1. 牛奶和面包
孕妇晚上饿了可以吃一些面包和牛奶，牛奶能够帮助睡眠，很多人在半夜醒了之后不易入睡，而喝杯牛奶既能解饿，还能助眠营养又丰富。
2. 全麦饼干
孕妇晚上饿了，起来弄东西吃，会耽误睡眠时间，可以吃一些全麦饼干，既能饱腹易消化，也能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的孕妇也可以把它作为小零食。
3. 面条
孕妇晚上饿了可以下些面条吃，面条容易消化，不会造成积食，影响睡眠。且面条的口感筋道的面条所含的蛋白质更多，能补充孕妇所需的营养。
4. 粥类
孕妇晚上的粥里，可以放玉米片、莲子等食材，既可以充饥，还可以全方面补充营养，同时也不会带来消化不良的困扰，是孕妇晚上饿了的很好选择。
5. 麦片
孕妇晚上饿了，可以用热牛奶冲着麦片一起吃，这样又能安神又能填饱肚子 ，而且也不容易长胖。
【「孕妈」孕妈半夜经常被饿醒 夜宵该怎么吃？】6. 鸡蛋
孕妇晚上吃鸡蛋，有祛热镇心安神的作用，这种作用，能平抑孕妇内心的烦躁不安，从而有利于孕妇安胎养胎。孕妇晚上吃蒸、煮鸡蛋比较好，肠胃易吸收。
孕妈妈在吃东西时要多咀嚼几下，容易让孕妈产生饱腹感，进而减少食物和能量的摄入。可以选择一些弹力大的食物：如魔芋、墨鱼、章鱼等食物，或选择一些膳食纤维含量丰富的食物如笋、菌类、海藻类食物等。小么建议晚上进食以煮食为好。
还要选择利于消化的食物
准妈妈在晚上选择易消化的食物，那么血糖值不容易出现急剧升降，同时也不会带来消化不良的困扰，建议选择粥或者煮得绵软的面食较好。
推荐阅读
- 你情我的感▲真不是迷信，孕妈最好别去红白喜事？专家：这两个地方也别去
- 【京妈说】准爸妈了解，为什么好多宝宝都是半夜生？有4个原因
- 「育儿一二」可能是胎宝“营养不良”，孕妈要多留心，孕期身体出现3种感觉
- 两口育儿@大吃伤胎”，这4种食物，孕妈吃起来别太任性，“小吃怡情
- 育儿一二：孕妈伤心时，胎宝的反应就是最好的证明，母子连心并不是空话
- 「育儿一二」“上怀”“下怀”各不同，孕妈你是属于哪一种呢，孕期孕肚学问大
- 『育儿一二』孕期多少周才算是“足月儿”？孕妈心里要有数
- 『育儿一二』可能是胎宝发育好的感觉，孕妈感觉到了吗，孕期有3种表现
- 【小宝育儿课堂】你歇歇吧”，孕妈的2种声音让胎儿害怕，看看你中了没？，“妈妈
- 逗妈育儿路▲到底是不是宝宝营养不良？，孕妈肚子小不显怀