#健身房#街头小混混，练一身肌肉，收获爱情与事业
健身对一个人的改变 ， 不仅仅是身材 ， 还有一个人的生活习惯、以及精神状态 。 甚至有些人通过健身浪子回头 ， 找到了人生的意义 。 杰斯曾经是一个混迹街头的不良青年 ， 身上的纹身就是当年混迹街头的时候 ， 为了给人造成凶狠的感觉而纹上去的 。 不过 ， 一次蹲牢房之后 ， 他开始思考了自己的人生状态 。
文章插图
杰斯出狱之后 ， 发现自己并没有什么特长 。 加上一身夸张的纹身 ， 去找一些简单的工作也会遭遇他人异样的目光 。 现在的人思想还是比较开放 ， 对于纹身也不一定会跟黑社会联想在一起 ， 但是杰斯的纹身实在太过夸张 ， 十分惹眼 。
文章插图
【#健身房#街头小混混，练一身肌肉，收获爱情与事业】偶然之间路过健身房 ， 他想到了自己能做的事情 。 纹身加上肌肉上面 ， 可能就没有那么突兀 。 杰斯开始在健身房疯狂训练 ， 虽然 ， 他曾经是不良青年 ， 但他始终是个狠人 ， 健身带来的肌肉酸痛、疲惫并不能让他屈服 ， 最终 ， 他成就了自我 ， 变成了健身达人 。
文章插图
发达的肌肉 ， 配上夸张的纹身 ， 成了他的优势 。 他在网络上分享自己的健身照 ， 大家一下子就被他夸张的体形吸引了 ， 他在网络上圈粉百万 。 有了关注度 ， 加上他彻底改邪归正 ， 浪子回头 ， 他很快遇到了真爱 ， 事业上 ， 他也获得了很大成就 。
文章插图
他代言了健身补剂 ， 并且在网络上销售自己的健身课程 ， 收入不菲 。 加上他造型奇特 ， 还吸引了电影公司的注意 ， 邀请他拍摄电影 。 他可以算是特型演员 ， 纹身加肌肉 ， 还有猖狂的胡须 ， 非常适合演一些凶悍的狠角色 。
文章插图
对于我们普通人而言 ， 无需模仿杰斯弄夸张的纹身 ， 但是通过健身改变自己的生活状态 ， 还是值得我们借鉴 。 如果我们选择了健身 ， 我们的生活就会变得规范 ， 毕竟 ， 你不可能熬夜了 ， 第二天还去健身 。 为了健身 ， 我们会学会健康的饮食 ， 作息变得规律 ， 拒绝一些不良爱好 。
健身其实很简单 ， 不一定要花钱去健身房 ， 在家坚持做一些徒手训练 ， 一样对我们的生活和人生大有裨益 。 可以先从最经典的两个徒手健身动作开始训练 ， 每天练上几十个 ， 你就会发现自己的改变：
1、俯卧撑
俯身 ， 双臂伸直 ， 双手与肩同宽支撑身体 ， 核心收紧 ， 背部挺直 。 双腿向后并拢绷直 ， 身体呈一条直线 。 保持大臂与身体呈45度角左右 ， 屈肘向下俯身 ， 至胸部几乎接触地面然后伸直手臂起身还原 ， 还原时肘关节不要锁死 。
文章插图
2、深蹲
双脚打开与肩同宽 ， 脚尖朝外（让自己感觉一个舒服的位置来完成动作） ， 腰背部挺直 ， 腹部内收 。 保持背部挺直 ， 臀部向后坐并屈膝下蹲 ， 至大腿与地面平行 ， 或者更低 ， 起身还原站起 。 在整个深蹲过程始终保持背部挺直 ， 让膝盖与脚尖方向保持一致 。
推荐阅读
![[腾讯科技]亚马逊仓库只进必需品，贷款缠身的卖家业务受损、岌岌可危](http://ttbs.guangsuss.com/image/5f41d7bbff536ef727029b8fdf70c7a9)
- 【健身房】健身胸部动作有哪些
- #健身房#健身房女性健身计划是什么？
- [健身房]因病与健身结缘，二十九岁的她转行，逆袭成为明星教练
- 娱乐新搜：曾一脚踢飞吴京，如今60岁在健身房做教练！，他是拳击世界冠军
- 『李若彤』李若彤宅家不忘运动，为自己搭建临时健身房，身材凹凸有致的她让人羡慕
- 女友在健身房让男教练激活臀部合适么
- 健身房@可以踢球赛了吗？健身房淋浴开放了吗？运动指南来了
- 为多▲网友：下半身年纪第一，上半身是街头混混，有种“极差装”叫吉娜
- 北京西单或和平门周围有没有物美价廉的健身房
- 「赛普健身学院官方账号」看史上最强搭讪方式...，“一起训练吗？我有健身房钥匙”