哺乳期饮食@哺乳期饮食应注意什么
文章导读
在哺乳期间，新妈妈要加强饮食调养，要做到膳食平衡，这样才能够保证充足的营养，才能够促进乳汁的分泌，有助于哺育孩子，保证婴儿健康的发育。饮食方面吃的有营养不代表吃得过于油腻，另外不能吃一些辛辣刺激的食物，更不能吃一些造成回奶的食物。
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1.不吃油腻食物
女性处于哺乳期阶段，大家都觉得需要多食用一些滋补的食物，让这些食物帮助我们恢复健康。在饮食上，我们还是要少吃一些肥腻的食物。有些补汤含有较多油腻的东西，这些油腻东西会影响到我们的胃口，还不利于产妇健康，容易引发肥胖。
2.不吃辛辣食物
有些女性的饮食口味比较重，比较喜欢吃辛辣的食物。这些食物不利于哺乳期的女性。女性饮食会影响到乳汁的分泌以及乳汁的质量，食用了辛辣的食物，女性可能会出现上火的问题，还可能会影响到婴儿的饮食。
辛辣的食物很多，比如葱姜蒜，还有一些比较刺激性的美食。为了宝宝的饮食健康以及自己身体健康的恢复，我们还是要少吃这些刺激性的食物，控制自己的饮食
3.不吃回奶食物
哺乳期的女性最担心的就是回奶的问题。回奶问题会导致母乳的分泌量过少，直接影响到宝宝的饮食。生活中回奶的食物也是比较多的，比如有些性质较为寒凉的食物就可能会导致回奶。苦瓜或者是竹笋就不适合哺乳期女性食用。
肉类食物中，猪心或者是鱿鱼也是属于比较寒凉的食物，也要适量食用。水果方面，产妇更加需要慎重选择，产妇尽量不要吃西瓜和柑橘等食物。对于体质比较虚弱的人，更加要控制水果的食用量。
【哺乳期饮食@哺乳期饮食应注意什么】
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