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[励志瑾康]永远做不到自律，逆反的人( 二 )


逆反型人格对于控制的敏感更多的体现在潜意识中 ， 这意味着它很难被觉察 。 被大多数人所诟病的拖延症本身也属于不自律的范畴 ， 很多拖延行为都源于对控制的恐惧 。 但是这种心理很难被自我觉察 。
[励志瑾康]永远做不到自律，逆反的人
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在电视剧《安家》中有一句非常有哲思的台词 。 孙俪饰演的房似锦知道自己其实一直被师傅利用 ， 连他送自己的名牌包 ， 也是一个A货 ， 为此她心情非常低落 。 站在河边 ， 她和徐姑姑有一段对话 。
她问徐姑姑：你难道从来就没有对别人设防过吗？你就从来没怀疑过我吗？徐姑姑笑了一下说：不防御是最好的防御 。
这是一句非常短的台词 ， 但却蕴含深意 。
事实上 ， 对待自律也是同样的道理 。 自律本质上是一种人格健全后出于对自我要求的水到渠成 ， 但是当我们刻意为之 ， 逼迫自己的时候 ， 它反而变得难上加难 。 形成越想自律 ， 越做不到自律的现象 。
即使有的人在一段时间内做到了自律 ， 产生了正向体验 ， 但一旦松懈 ， 马上就全军覆没 ， 发生报复性反弹 。 这是因为对于心理不够健康的人来说 ， 这种强制性自律是一种枷锁而不是真正的内驱力 。
''哪里有压迫 ， 哪里就有反抗'' ， 压迫越厉害 ， 反抗越严重 。 当自己不断的提示自己''不要再刷抖音了''的时候 ， 就像是耳朵旁边站了一个面目可憎的老巫婆 ， 不断的唠叨''别再刷了 ， 别再刷了 ， 你太让我失望了 ， 你太差劲了 ， 你简直无可救药'' ， 可以想象 ， 这个声音越响亮 ， 自己就越想反抗 ， 同时 ， 也越想躲进抖音的魔幻世界中躲清静 。
正因为如此 ， 很多人对于自律的体验 ， 都有类似于''一鼓作气 ， 再而衰 ， 三而竭''的糟糕体验 。 当把自律当成一个目标 ， 一个评判自己的标准时 ， 最终的自律计划失败 ， 导致的结果就不仅仅是''没有做到''这么简单 ， 而且还伴随着深深的习得性无助（无奈情绪）以及对自己深深的自责、自愧等情绪 ， 并产生羞耻感 。
最终 ， 它会形成一个恶性循环：鼓足勇气——失败——无奈、自责——逃避无奈/自责的痛苦感受 ， 进入报复性反弹或颓废放弃 。
[励志瑾康]永远做不到自律，逆反的人
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在家庭教育中 ， 关于''自律''的紧箍咒也经常被父母碎碎念 。
父母总是不断的明示或暗示自己的孩子是一个不自律的孩子 ， 家长越恨铁不成钢 ， 孩子越麻木疲沓 ， 这种现象的产生 ， 本质上是孩子自动开启了自我保护的大门 ， 以此逃避痛苦 。
正因为如此 ， 才会说父母的担心本质上是对孩子的诅咒 。
所以 ， 说回自律 。 想做到自律并不容易 ， 因为它需要我们和自己不够完善的人格不断''斗争'' ， 不断的自我觉察 。 可以尝试从以下方式入手：
第一 ， 接纳自己的不自律 。
这句话说出来很矛盾 ， 但却意味深长 。 自身抵御自律的潜意识既然来自于对控制的抗争 ， 那么看到这一点就尤为重要 。
当意识到自己对控制的敏感和无意识反抗之后 ， 我们需要接纳自己 。 接纳不等于听之任之 ， 而是面对现实——关于接纳 ， 我已经在很多文章里谈过 ， 在此不再赘述 。
第二 ， 找到长期价值而不是短期目标 。
很多人把自律定义为一个具体的目标的实现 ， 比如坚持每天早起等等 。 但是如果自律只是一个目标 ， 而缺少背后深层的对于价值的渴望 ， 就很难长久 。
所谓价值的渴望 ， 是指自己究竟想过什么什么 ， 想成为什么样的人 。 这是一个长远的价值目标 ， 在这个大的背景下 ， 再将其分解为具体目标 ， 自律才有可能由想象转为现实 。
第三 ， 允许自己做不到 。
很多人在执行自律的时候 ， 也会出于对自己的嫌弃和苛责 ， 而将自律的标准定得非常严格 。 比如坚持早起 ， 如果365天能做到200天 ， 其实就已经很了不起了 ， 但对于强制自己自律的人来说 ， 做不到365天 ， 自己就会失望 ， 给自己贴上''不自律''的标签 。 这依然是接纳的问题 。


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