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[励志瑾康]永远做不到自律，逆反的人

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包括我在内的很多人 ， 都非常痛恨自己''不能自律'' ， 前几天和中学生家长也谈到这个问题：因为疫情原因不能复课 ， 只能在家上网课 ， 自律的孩子功课一点没落下 ， 不自律的孩子要把家长折磨疯........
本质上说 ， 自律是一种心理品质 ， 它通过''自我管理''的行为获得体现 。 一般而言 ， 有两种人比较容易产生自律的行为 ， 第一种是心理健康程度较高的人 ， 他们心智成熟 ， 没有那么多''创伤'' ， 有明确的人生目标 ， 对于这类人 ， 自律不是一件太困难的事；还有一种人 ， 心理也不健康 ， 自律性的行为更像一种刻板重复的仪式 ， 他们通过强制自律 ， 来满足自己内心的某些需要 。 这种自律和某些成功人士的强迫性成功一样 ， 都是因为内心的匮乏感 。
对于大多数不能自律的人 ， 问题可能出在自我管理的''管''字之上 ， 很可能是人格当中的逆反因子导致了自己无法自律的现象 。
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逆反是一种人格特征 ， 并非青春期的专利 ， 很多成年人身上都有程度不同的逆反特质 。 中国提倡集体文化 ， 重视服从、管理、合作 ， 在家庭教育中父母也常使用这种教养方式 ， 这使得拥有逆反特质的人不在少数 。
表面上看 ， 自我管理是出于自我的主观意志 ， 并不存在被他人控制的情况 ， 但问题在于 ， 自我管理的标准常常不是来自于自己真实的主观愿望 ， 而是为了迎合道德、超我的''正确''标准 。 所以 ， 这种自我管理的本质 ， 仍然是一个人被正确标准束缚而要求自己按照正确的标准做出合适的行为 。 所以 ， 对于逆反型人格的人来说 ， 它可能会激发潜意识的逆反 。
举个例子：我经常刷抖音 ， 一刷就是2个小时 。 所以我希望自己自律一点 ， 能够实现自我控制 ， 每次看上20分钟就算了 。
我之所以认为自己''应该''看20分钟就算了 ， 本质上是出于一个内在的标准（认知）：浪费时间是不对的 ， 刷抖音是无意义的 ， 是在浪费时间 。
头脑中出现一个''正确的''标准 ， 并对自己产生一种要求——要按照正确的标准对自己的行为做出调整 ， 不仅如此 ， 还为这种要求贴上了一个标签——能做到就是''自律'' ， 做不到就是''不自律'' 。
大家可以看出来 ， 这一系列逻辑链里 ， 充斥着条条框框的标准和评判 ， 而标准/评判本身 ， 就是一种限制（控制） 。
当有了这些标准 ， 伴随刷抖音这个行为就会产生很多自我疑问和自我否定 ， 比如''我又在浪费时间'' ， ''我如果做不到 ， 就说明我不自律'' ， ''如果我不自律 ， 说明我是个差劲的人''——所有的评判最终被抽象思维简化为一个公式：刷抖音=浪费时间=我不自律=我是''坏''的 。
所以 ， 评判的最终落脚点是一个人的''自我价值'' 。
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任何行为背后 ， 都有内在的需要 。 坚持刷抖音这件事 ， 至少可以满足我的以下几种内在需要：
第一 ， 满足追求''娱乐和轻松''的需要 。 人天生追求享乐 ， 抖音既有趣又不用动脑子 ， 满足了我追求娱乐的天性需要 。
第二 ， 满足我''逃避现实痛苦''的需要 。
【[励志瑾康]永远做不到自律，逆反的人】第三 ， 能满足我''坚持做自己''的需要——虽然我内化了社会的标准 ， 认可
了持续刷抖音是浪费时间 ， 但是这些标准本质上不是我的 ， 而是社会的、超我的、从小到大父母给我灌输的 。 所以 ， 与其说是因为抖音太有趣停不下来 ， 不如说是因为我太想要做自己 ， 太想按照自己的需要生活 。
这么多实际感觉到的''好处''和干巴巴的道理、标准、强制 ， 会选择哪一个呢？答案不言自明 。
对于一个逆反型人格的人来说 ， 当他决定控制自己 ， 要保持自律的时候 ， 就等于陷入了自律的陷阱——从一开始 ， 想要做自己的我 ， 就和''自律''站到了对立面上 。


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