「叶酸」备孕不只是吃叶酸 还有这些事
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图片来源：昭元摄影（配图与本文内容无关）
在我们父母的那年代，怀孕都是顺其自然的，没有谁去刻意的备孕，况且，大家根本也没有备孕的概念。
可是，每年都有畸形婴儿出生，当然也包括先天性因素。因此，人们对备孕逐渐重视起来。
说起备孕，可能你的脑子里就会蹦出三个字——吃叶酸。对，备孕要吃叶酸，这已经是常识了，但是，备孕不只是吃叶酸这么简单，你还要注意这些。
【「叶酸」备孕不只是吃叶酸 还有这些事】必不可少的孕前检查
很多人觉得自己的身体很健康，就不用检查了，其实很多疾病在刚开始是没有征兆的，根本感觉不出来。所以，最好做全面的孕前检查。
其一是全身的体检，排除心肝肾肺等这些重要脏器的疾病。这些重要脏器的疾病可能导致妊娠期间并发症或合并症，如果没有提前发现，在怀孕期间会变得更加难以处理。
第二个方面是需要排除身体感染性的疾病。比如生育道的感染，还有肝炎、艾滋病，宫颈的感染、疱疹病毒的感染等等，如果在感染期怀孕可能导致胎儿畸形。
同时，建议女性朋友在怀孕之前一定要做妇科方面的筛查。排除像宫颈的早期病变这类问题，全省每年都会有几例恶性肿瘤产妇死亡，非常惋惜。
提前记录体温变化
基础体温就是人体一天中最低的体温，一般是在早上刚醒，体温还没有受到运动饮食和情绪变化影响时，测出的体温。
记录基础体温变化，可以帮助你了解自己是否排卵、是否怀孕、有没有流产的征兆、容不容易怀孕，是非常重要的备孕准备工作。正常育龄女性的基础体温和月经周期一样，是呈周期性变化的。
月经周期平均为28天，以排卵日为分隔，分为排卵前的滤泡期和排卵后的黄体期。滤泡期长短不一定，但是黄体期是固定为14天的前后两天。在排卵后次日，因为卵巢形成黄体，分泌黄体素会使体温上升0.6度左右，使得体温呈现高低两相的变化，高温期会持续大约12-16天。
保持愉快心情
心情也是很重要的。有一些女性准备怀孕之后非常紧张，每天检测有没有怀孕，而没有考虑到心理是直接影响到生理变化的。
所以说，要放松心情，享受和谐的性生活，保持正常的生活节奏，不要让神经绷得太紧。
改变不良习惯
规律健康的生活习惯对于优生优育是很关键的。睡眠不足、熬夜、饮食不规律等等不良生活习惯都会对身体产生负面的影响，对于孕妈都宝宝都非常不利。
孕的男女双方都应该提前半年戒烟戒酒、咖啡和饮料等对身体有刺激的东西，而且要给自己制定一套身体锻炼的计划，比如跑步、健身、游泳等，这些将来都有助于妈妈顺产。
要多吃新鲜的蔬菜和水果，增加维生素、钙等营养素的吸收，为怀孕做好营养储备。同时，尽量不要熬夜。
小么说说：备孕之所以叫做备孕，重点在于“备”字。无论是男性还是女性，在备孕期间应该严格要求自己，不抽烟不酗酒，积极运动，调节饮食，稳住心情，以自己最满意的状态迎接宝宝的到来！
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