「鸡」月子里的饮食误区 你“中招”了吗?
文章图片
图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)
以前由于条件差,新妈妈在月子里不洗头不洗澡,以防受风着凉。
现在条件好了很多,开始提倡科学坐月子,不仅可以洗头洗澡,还可以吃水果。
不过,对于新妈妈月子里的饮食,仍然存在很多误区。快来看看,这些你“中招”了没!
误区1:长时间喝红糖水
【「鸡」月子里的饮食误区 你“中招”了吗?】红糖水不仅能补血,还能活血化淤,促进产后恶露排出。所以,有些产妇在月子一个劲地喝红糖水。但其实,产后不可以多喝红糖水,也不能长时间喝,最好是产后7-10天适量喝红糖水。
因为,在产后10天左右恶露开始逐渐减少,子宫收缩基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长,就会使恶露的血量增多,造成继续失血,引起贫血。
误区2:只喝汤不吃肉
汤饮味道鲜美,如鲤鱼汤、蛋花汤等,不仅容易消化吸收,还可促进乳汁分泌。因此,每个产妇在月子里都少不了喝汤。
但有些产妇认为产后只要多喝汤就好了,肉不需要吃。其实汤和肉都很重要,而且即使煮汤之后,大部分的营养还是存在于肉里面。所以,多喝汤少吃肉,会影响到身体对营养的摄取和吸收。
此外,如果每天过量喝汤,那么有可能使乳汁过度分泌,导致乳房肿痛,处理不恰当就会引起乳腺炎。
误区3:要多吃鸡蛋
尽管鸡蛋富含优质蛋白质,营养价值很高,很适合产妇食用,但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃太多人体并不能完全吸收,反而会增加肠胃的负担,影响其他各种食物的摄取,造成营养摄取不均衡,不利于产妇的身体康复和乳汁的分泌。
而且,过多食用鸡蛋也会使体内胆固醇的含量增多,加重肾脏的负担。一般来讲,月子里每天吃3-4个鸡蛋较为适宜。
误区4:吃辛辣食物
月子里胃口不佳时,有些产妇会吃一些辛辣食物来开胃,可辛辣食物有害于产妇的健康。因为刚分娩后的产妇体内有热,容易出现口舌生疮、大便秘结等不适,甚至引起痔疮。而且,产妇体内的热会通过乳汁影响宝贝,使宝贝患病。
因此,产后1个月内不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
误区5:不能吃盐
有人说,月子里不能吃盐,否则不利于产妇的身体恢复,而且会影响奶水的质量以及宝宝的健康。但月子里并非一点盐不能吃。
盐是人体必需的一个微量元素,因为钠离子对我们来说是非常重要的,它可以起到一些人体的新陈代谢起到重要的作用。钠摄入了之后也要排出,所以对于钠离子来说的是,多吃多排,少吃少排,不吃也排。
产后由于妊娠期的水分需要排出,在产后一周内会出现尿量增加和大量出汗的情况。所以,产妇体内容易发生缺水和盐分丢失。如果不吃盐会造成身体电解质失调,影响产妇健康。因此,可饮食清淡,但不可不吃盐。
小么说说:妈妈们一定要注意,坐月子要注意放松心情,保持良好的心态,以免产生产后抑郁症。此外,保证每天充足的休息时间,坚持每天适当的运动。不要暴饮暴食,不吃过于油腻的食物,保证营养全面和合理搭配。
推荐阅读
- 京妈说:为啥那么多宝妈忍不住?几种原因戳心了,坐月子常哭会留下月子病
- 「高深八卦」这三类人不能“探望”,可不是迷信,有科学道理的,女人坐月子
- 太平洋亲子网@给孩子改善一下饮食吧,宅家这么久
- 「树袋宝宝」树袋宝宝跟你一起抓住四个关键,产后瘦身变,只要“月子”坐得法
- [拜托了爸妈]还不坐月子:剖腹产生二胎最佳间隔时间是多久?,女星五年剖四胎
- 『』让孩子养成这些饮食习惯,不再消化不良
- #讲八卦的琪琪#有四个误区,晒错影响宝宝发育,宝妈们注意了,冬天带宝宝晒太阳
- 「金樱妈妈」只坐了9天月子,如今身体虚弱令人唏嘘,女明星为尽快复出拍戏
- 育儿秘籍官方@孩子少长5厘米”,但错踩以下误区补了也白搭,“春季不补钙
- 「喵喵育儿课堂」活泼孩子可能也是!,误区!自闭症不代表性格内向