『养生达人123』免疫力是什么意思？小护士诚恳科普，不懂速看！
我是一名小护士 ， 疫情期间我的手机已经快炸了 ， 每天都有七大姑八大姨给我发信息 ， 问我免疫力是什么意思 ， 以及如何提高免疫力 。 其实不光是亲人们这样想 ， 周围的人好像都这样 ， 他们一提到免疫力这三个字 ， 第一反应就是要提高免疫力、增强免疫力 ， 可是免疫力真的越强越好吗？今天我必须好好说道说道了！
本文插图
1. 免疫力越强越好？
先来解释下免疫力是什么意思 ， 简单来说 ， 免疫力是身体健康的卫士和护身符 ， 将外界侵害统统拦在门外 ， 发挥免疫防御功能 ， 不给它们伤害我们身体的机会 。 但凡事过犹不及 ， 如果免疫系统的反应太过强烈的话 ， 就很容易"上头" ， 误将自己人当作对手进行攻击 ， 导致免疫失调并引发相关疾病 。
换句话说 ， 在一定条件下 ， 免疫力过强的话也会对机体产生伤害 ， 比较常见的就是引起过敏反应、类风湿性关节炎和红斑性狼疮等自身免疫性疾病 ， 这些病相信大家也有所耳闻吧 。 所以可以肯定的告诉大家 ， 免疫力不是越强越好！
本文插图
2. 哪些人需要提高免疫力？
为了避免免疫力过强 ， 大家在跟风提高免疫力之前 ， 最好先合理评估自身健康状况 ， 看看自己是否有必要刻意增强免疫力 。 通常来说 ， 如果你经常感觉疲惫、感冒不断、肠胃娇气、伤口易感染并且很容易被别人传染疾病的话 ， 那免疫力水平十有八九不太够用 ， 需要提高警惕 ， 主动提高免疫力了 。
【『养生达人123』免疫力是什么意思？小护士诚恳科普，不懂速看！】
本文插图
3. 提高免疫力的方法有哪些？
免疫系统的复杂程度仅次于大脑 ， 非常复杂 ， 所以提高免疫力需要调动体内的各个系统和脏器 ， 从情绪管理、运动、饮食、睡眠等多个方面入手 ， 确保心情愉悦、规律有氧运动、合理健康饮食、调节睡眠节奏、戒烟戒酒等基本措施 ， 共同维持免疫系统的健康运作 。
4. 健康人群是否需要提高免疫力？
需要提醒大家的是 ， 我们的免疫水平不是一层不变的 ， 而是处于动态变化的过程中 。 所以 ， 身体目前没有出现异常反应健康人群虽不需要刻意提高免疫力 ， 但仍需要通过健康合理的膳食 ， 确保多种维生素和矿物质的摄入 ， 为免疫系统维持正常水平夯牢营养基础 。 每日饮食要尽量多元化 ， 覆盖的营养素应该包括蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水和碳水化合物 。 一旦出现饮食受限的情况 ， 也可以借助善存复合维生素这类产品进行营养补充 ， 我自己也有在吃 。 这类产品按照科学配比合成多种营养素 ， 比单一的维生素片营养更丰富 ， 更有助于营养全面均衡的补充和吸收 ， 从而助力免疫系统的发育和完善 。
本文插图
最后本护士再次提醒大家 ， 免疫力太差或者太强都不好 ， 大家要科学辩证的看待免疫力与健康的关系 ， 尽量维持免疫平衡 ， 获得长久的健康 。
推荐阅读
- #崆峒养生汇#女性如何判断自己是否气血充足？附补血食物！
- 养生必备小知识：肝郁气滞那些食疗好？那些禁止吃
- 「崆峒养生汇」感冒初起，掐这里5分钟，有效！
- 『瑜伽』养生保健瑜伽管用吗
- 「妙手养生堂」助力医疗水平提质增速，【东西部扶贫协作】万山借东西部扶贫协作“东风”
- 快乐养生@郑州人注意！城乡居民医保缴费时间延长至4月30日
- 关于90后关注养生。
- #生肖达人#得老天厚爱，注定一生富贵多金，这3大生肖
- 【快乐养生】可能肝脏受损，莫大意，肝癌越来越多？身体出现“3黄、2臭”
- 【科技养生】痒到忍不住抓破皮！异位性皮肤炎该怎么办？皮肤科专家帮您解答