『妙手医生健康』疫情之下你到底胖了多少斤？这套健身操做起来，减重效果事半功倍

2020-03-20

春节过后，疫情之下，你到底胖了多少斤？因为疫情，今年的春节假期前所未有的长，从未在家过过元宵节的人，今年也都体验了一把。
伴随长长的假期，居家小伙伴开始研究各种美食，从自制凉皮到自制蛋糕、面包再到自制烧烤……是不是身上的肉也随着厨艺的提升长长长？
假期期间，天天控制饮食减重的人，不但没瘦反而胖了。
上面的朋友这段时间胖了5斤，其实还真不算多，有人悄悄告诉小妙这个假期已经胖到自己的秤都不认自己了。

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现在，国内疫情逐渐趋于稳定，各大公司也在陆续准备复工了，这些春节肥的人也跃跃欲试开始减肥了。想到减肥，脑海中第一个闪现的就是——今天晚上不吃了！
减重时不吃晚餐的确会有点效果，但是比起效果，不吃晚餐对身体带来的伤害更大！

诱发低血糖

一提到血糖，大多数人的想法可能都是低点好，但出现低血糖时，如果不能及时救治比高血糖更凶险。
我们都知道，糖是人体的最重要的能量物质，而这个能量物质的主要来源就是食物。
当不能按时进餐时，机体通过分解肝糖原储备来维持血糖。如果持续性不进食，就有可能出现低血糖反应。

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一般来讲，高血糖通常需要很长时间的积累才会在人体产生危害（除血糖过高，出现高渗性糖尿病或酮症酸中毒者），而低血糖的一般在几小时内即可发生。
轻度低血糖会出现头晕、心慌、四肢无力、冒虚汗、饥饿、手抖、烦躁等症状。严重低血糖会出现情绪异常和意识障碍，如：嗜睡甚至昏迷。

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此外，不吃晚饭不但容易诱发低血糖，还会因为器官营养供给不足，导致抵抗力下降。

损伤胃黏膜

不吃晚餐，胃酸也会照常分泌，但是因为没有食物可供分解。长此以往，胃酸会损伤胃黏膜，容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱。

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晚餐和早餐、午餐一样，都可以为人体提供能量。所以，三餐一定要按时吃。
但是，晚餐如果吃的不对，不但伤身体，还有可能引起疾病。

吃太多肉

2012年一个指标性的研究发现红肉含有高饱和脂肪会增加早死的风险。 2015 年癌症研究的国际机构将红肉列在 2A组: 可能致癌物。

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晚上过量摄入红肉和加工肉制品，如热狗、汉堡、香肠等，其由于油炸和烧烤的过程中会产生异环胺类化合物，可能导致肠癌。
同时，肉类食品纤维含量低，多食易引起便秘。

吃的太辣

晚上吃太多辛辣食物，如辣火锅、大蒜、洋葱等食物，有可能会造成胃部灼热、便秘、消化不良等问题，还会影响正常睡眠。

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过量饮酒

饮酒可加重打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者病情，饮酒量越大病情越严重。一些睡眠较差的人认为睡前喝点酒能睡得更好，这是十分错误的做法。
饮酒虽可暂时抑制大脑中枢系统活动，使人很快入睡。但是，酒后入睡大脑活动并未停止，甚至比不睡时还要活跃，这就是为什么酒后醒来会出现头昏脑胀、头痛等症状。

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